Moin ,
Weihnachten ist nur noch 5 Tage entfernt!
Zeit, so richtig in vorfreudige Stimmung zu kommen. Und damit das funktioniert bringt die Übung „ZEN-Kreise“ deinen Energiefluss so richtig in Schwung.
So ganz nebenbei löst du damit auch noch Verspannungen, vertiefst deine Atmung vertiefen und bringst deinen Geist zur Ruhe.
🎥 Hier geht’s zum Video (klick auf das Bild):
✨ Warum diese Übung?
ZEN-Kreise fördern eine fließende Verbindung zwischen Atmung und Bewegung. Sie lockern Schultern und Rücken, mobilisieren die Hüften und helfen dir, Stress abzubauen. Gleichzeitig nehmen deine Hände Energie auf und verteilen sie harmonisch in deinem Körper – eine Übung, die dich belebt und entspannt.
Persönliche Anekdote:
Ich habe diese Übung im Qigong entdeckt. Sie zeigt mir, wie simple kreisende Bewegungen physischen und mentalen Rost losen und sich nach ein paar Umrundungen Gedanken klären und frische Energie durch den Körper fließt.
🌟 Mein Tipp:
• Beginne locker: Kreise mit einer Hand, während die andere auf dem unteren Rücken ruht. Atme tief ein, wenn die Hand nach oben geht, und langsam aus, wenn sie nach unten kommt.
• Vergrößere die Bewegung nach und nach – drehe deinen Oberkörper mit, geh leicht in die Knie, wenn es sich gut anfühlt.
• Spüre am Ende nach: Hat sich ein wohltuendes Kribbeln im Körper ausgebreitet?
📩 Wie haben dir die ZEN-Kreise gefallen? Schreib mir, ob sich dein Energiefluss verändert hat – ich freue mich auf dein Feedback!
Bis morgen mit einer weiteren Übung, die dir Energie spendet und dich auf Weihnachten vorbereitet,
Dirk – Der Fitness Engineer
PS: Wenn dir die Videos gefallen, schau gerne mal in einem meiner Live-Kurse vorbei. Dort kombinieren wir Übungen wie diese mit mehr Bewegung und Motivation – immer mit einer Portion liebevoller Strenge. Antworte einfach diese Mail oder schau hier:
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