Moin ,
hoch die Hände, WOCHENENDE!
Auch heute noch schaue ich mir Biathlon im TV an. Es ist für mich die perfekte Kombi aus Ausdauer, Fokus in einer Übung.
Als Fitness Engieer hat mir das aber nicht gereicht und ich habe eine eigene Version des Biathlons entwickelt. Sie bezieht auch noch Kraft, Beweglichkeit und Schmerzlösung mit ein.
Perfekt, um Körper sowie Geist in Schwung zu bringen.
🎥 Hier geht’s zum Video (klick auf das Bild):
✨ Warum diese Übung?
Beim Biathlon trainierst du deine Muskeln, stärkst deine Stabilität und verbesserst gleichzeitig deine Ausdauer. Der Wechsel zwischen „Schießen“ und „Langlauf“ fordert deinen gesamten Körper und hilft dir, Blockaden zu lösen und Energie zu erzeugen.
Persönliche Anekdote:
Ich liebe diese Übung besonders in der hektischen Weihnachtszeit. Sie erinnert mich daran, dass wir mit Fokus (Schießen) und Dynamik (Langlauf) alles schaffen können – auch, wenn es mal stressig wird. Der spielerische Ansatz macht Spaß und bringt gleichzeitig Körper und Geist wieder in Balance.
Du kannst dich auch mal richtig auspowern, was auch entspannend wirken kann.
🌟 Mein Tipp:
• Beginne mit dem Schießen: Hände vor die Brust, langsam in die Position gehen und die Spannung bewusst spüren.
• Wechsle dann zum Langlauf: Fließende Armbewegungen und tiefes Ausatmen, um Blockaden einfach wegzuatmen.
• Passe die Intensität an deinen Zustand an – du kannst es dynamisch machen oder in langsameren Bewegungen bleiben.
📩 Wie hat dir die Übung gefallen? Schreib mir, wie sich dein Körper danach angefühlt hat – ich freue mich auf dein Feedback!
Bis morgen mit einer weiteren Übung, die dir neue Energie gibt und dich auf Weihnachten vorbereitet,
Dirk – Der Fitness Engineer
PS: Wenn dir die Videos gefallen, schau gerne mal in einem meiner Live-Kurse vorbei. Dort kombinieren wir Übungen wie diese mit mehr Bewegung und Motivation – immer mit einer Portion liebevoller Strenge. Antworte einfach diese Mail oder schau hier:
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