Skoro sam odustala od ove teme danas jer se dogodilo prilično mnogo toga što me naljutilo, ali ne mogu preskočiti nešto što je promijenilo moj život u temelju i možda je baš zato danas pravo vrijeme da ti o tome pišem.
Kada sam se 2020. našla u novom gradu, na novom poslu, usred pandemije, nije mi bilo lako nositi se sa svime, ali nisam o tome nikome pričala. Bila sam uvjerena da mogu to podnijeti i da će biti sve u redu.
Tada sam dobila prve migrene i napadaje panike koji su me prepali i naveli da napravim sve moguće pretrage i saznam što nije u redu.
Sve je bilo u redu sa fizičkim zdravljem i preporučena mi je terapija razgovorom (psihoterapija).
Najveću promjenu sam primijetila kada sam počela osvješćivati svoje greške u razmišljanju, očekivanja, strahove, dramatična predviđanja budućnosti i razne druge misli koje su me dovodile do toga da se osjećam loše svaki dan.
Tada sam se prvi put upoznala s kognitivno bihevioralnom metodologijom i time koliko je moćna povezanost uma, misli, tijela i emocija.
Još sam na studiju lingvistike s velikim zadovoljstvom izučavala kognitivnu lingvistiku i bila zapanjena time kako i čemu pridajemo značenje u našim životima.
Kada osvijestiš način na koji razmišljaš, imenuješ stvari i događanja oko sebe, kada naučiš da nije svaka misao istinita, logična, točna i korisna, okrećeš igru na svoju stranu i ono što te muči postaje tvoje oružje.
Učiš da ne možeš kontrolirati prvu misao, zato se zove automatska, ali možeš odabrati onu drugu, logičniju i korisniju, zasnovanu na činjenicama i dokazima, a ne na strahovima i pretpostavkama.
Ovo iskustvo me navelo da završim edukaciju iz kogntivino-bihevoralnog coaching-a.
Ja ne radim terapijski rad i ne mogu ti pomoći ako imaš ozbiljne probleme s anksioznosti, ali mogu ako:
- imaš planove i želje koje želiš ostvariti, ali odgađaš
- radiš stvari u zadnji tren i nemaš strukturu
- želiš promjenu na poslovnom planu, ali se ustručavaš
- imaš viziju, ali ne znaš otkuda krenuti
- imaš znanje i resurse, ali ti nedostaje akcije na terenu
- dosta ti je čekanja i želiš ostvariti projekte koje imaš na umu
- imaš plan, ali i blokade koje te sprječavaju da ga provedeš
Iza svakog odgađanja, najčešće se skrivaju strah od neuspjeha, strah od greške, preplavljenost i nedostatak strukture.
A sve navedeno riješit ćeš kada naučiš kako povisiti prag tolerancije na frustraciju. Za mene je to osnovna vještina koja je prijeko potrebna ljudima danas u dobu u kojem nas tetoše i u kojem smo toliko komforni da kada čujemo pojam "hard work" mislimo da to više nije potrebno da bismo i u čemu uspjeli.
I reći ću ti još jednu stvar, ovo nisam samo primijenila na izgradnju svog posla. Ovo sam primijenila na sve u životu da se generalno osjećam bolje i smirenije.
Velika je umjetnost ostati smirena kada bi jebala svima sve po spisku.
Ovo mi je pomoglo da više nemam burne reakcije, da ne eksplodiram kada sam ljuta, da reagiram pametnije, da nisam nervozna i živčana po cijele dane i da sam dobro kada:
- opet moram usisati cijeli stan jer su cure unijele pijesak
- opet me traže da dostavim ne znam kakve dokumente
- nestane interneta usred važnog sastanka
- kasni dostava paketa koji je trebao stići u određeno vrijeme
- druga osoba se ne drži onoga što ste se dogovorili
- kaos je u prometu i neću stići na termin
- se auto pokvari usred centra u garaži i 2 tjedna čekam popravak
- kćer se razboli prije putovanja
Visok prag tolerancije na frustraciju se gradi kada naučiš kako se postaviti da postaneš CEO svojih misli i reakcija.
Budući da ste glasali za ovu temu, pozivam te na trening kojeg ću održati u utorak 14.11. na kojem ćeš naučiti kako povisiti prag tolerancije na frustraciju i imati priliku na svojim primjerima primijeniti naučeno.
Trening se sastoji od interaktivnog predavanja i vaših pitanja.
Traje 2 sata i cijena mu je 33 EUR.
Prijavi se na linku ovdje: https://docs.google.com/forms/d/1gIolGNlXj2LRWFQclZdVjxAsbIGkrEyvzsJGZMcFBoU/edit
Ako želiš imati pristup cjelokupno programu "Izgradi disciplinu" s video materijalima i zadacima + 5 individualnih sesija sa mnom u dogovorenom terminu, prijavi se ovdje: https://docs.google.com/forms/d/1KjHx1M26cP_e4Lz7xM2x21XcLKm3wPXx79H78bLxFX8/viewform?edit_requested=true
Do kraja godine ovaj paket nudim po cijeni summer sale ponude.
Piši mi za sva pitanja i čujemo se sutra,
Ivona
0 comments