Moin ,
manchmal fühlt sich der Körper an wie ein vollgestopfter Speicher:
zu viele Eindrücke, zu viel Anspannung, zu wenig Durchatmen.
Für solche Tage ist die heutige Übung Gold wert:
Frei klopfen – Energie tanken & Blockaden lösen. 🤲
🎥 Hier geht’s zum Video:
Frei klopfen – Ganzkörper-Reset in ein paar Minuten
klick direkt auf's Bild, um zum Video zu kommen
In dieser Einheit „weckst“ du deinen Körper einmal komplett auf – ohne Druck, ohne Härte, nur mit sanften Klopfbewegungen:
- Brustkorb, um die Atmung zu befreien
- Arme und Schultern, um Alltagslasten zu lösen
- Rücken und Flanken, wo sich viel Stress festsetzt
- Beine, um den Kreislauf in Schwung zu bringen
Durch das Klopfen stimulierst du Muskeln, Faszien und auch die Organe – dein System bekommt das Signal:
„Hier darf wieder etwas in Bewegung kommen.“
Oft passiert dann gleich mehrere Dinge auf einmal:
- Die Atmung wird tiefer
- Der Kopf wird klarer
- Der Körper fühlt sich wacher und lebendiger an
Ich nutze das Frei klopfen gern zwischendurch im Büro oder zwischen zwei Terminen – 2–3 Minuten reichen oft, um den inneren Reset-Knopf zu drücken.
Mein Tipp für heute
- Fang sanft an: so, dass es eher angenehm wach macht als „aua“.
- Klopf immer im Rhythmus deines Atems – einatmen, ausatmen, weiterklopfen.
- Achte vor allem auf die Stellen, die sich „taub“ oder fest anfühlen – da lohnt es sich besonders.
- Hinterher kurz stehen bleiben, nachspüren: Kribbeln? Wärme? Leichtigkeit?
Eine Übung ist besser als keine Übung.
Einmal frei klopfen ist besser, als Spannung einfach weiter mit dir rumzutragen.
📩 Wie fühlst du dich nach dem Frei klopfen – eher durchblutet & wach oder erstmal überrascht, was da alles „losgeht“?
Wenn du magst, schreib mir kurz ein Wort dazu.
Fitte Grüße
Dirk – dein Fitness ZENgineer
PS: Wenn du merkst, wie gut dir diese Mini-Resets tun:
In meinen Live-Onlinekursen bauen wir genau solche Übungen regelmäßig ein – als kleinen Service für dein Nervensystem und deinen Körper.
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