Moin ,
die Weihnachtszeit bringt nicht nur Besinnlichkeit, sondern auch unendlich viele Lasten – Jahresendrallye in der Firma und alle Vorbereitungen für Weihnachten.
Lastet die ganze Verantwortung auch auf deinem Nacken?
Heute zeige ich dir, wie du Blockaden und Anspannung einfach „auswringst“, wie Wasser aus einem nassen Handtuch.
So kannst mit gelösten Schultern und entspanntem Nacken die nächsten Wochen leichter genießen: Nacken auswringen
✨ Warum diese Übung?
Weil wir oft unterschätzen, wie viel Spannung sich im Nacken sammelt. Mit dieser Übung lockerst du gezielt Verspannungen, mobilisierst deine Schultern und fühlst dich hinterher wunderbar befreit.
🎥 Hier geht’s zum Video:
Persönliche Anekdote:
Ich habe so viele Projekte erlebt, bei denen die Verantwortung so groß war, dass ich sie auf meinen Schultern gespürt habe. Am Ende der Woche fühlte sich mein Nacken an wie ein Betonklotz.
Heute gehört sie zu meinen täglichen Übungen. Gefunden habe ich sie auf meinem Weg zu mehr Entspannung beim Qigong. Ein wenig intuitiv-kreativ angepasst wirkt es wie eine kleine Selbstmassage, um mich buchstäblich „freizuwringen“.
🌟 Mein Tipp:
Starte leicht und locker: Drehe die Arme nur sanft und steigere dich, je wohler du dich fühlst. Spüre ganz bewusst und achtsam, wie du mit jeder Bewegung mehr Last „auswringst“.
📩 Wie hat dir das Video gefallen? Erzähl mir, wie sich dein Nacken danach angefühlt hat – ich bin gespannt auf deine Rückmeldung!
Bis morgen mit einer weiteren kleinen, aber effektiven Übung,
Dirk - Der Fitness Engineer
PS: Wenn dir die Videos gefallen, schau gerne mal in einem meiner Live-Kurse vorbei. Dort kombinieren wir Übungen wie diese mit mehr Bewegung und Motivation – immer mit einer Portion liebevoller Strenge. Antworte einfach diese Mail oder schau hier:
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