Moin ,
heute ist Mittwoch und Weihnachten rückt immer näher!
Zeit, deinen Körper geschmeidiger und beweglicher zu machen, damit 3 Tage Weihnachten keine bleibenden Spuren hinterlassen.
Mit dem Der Zaunübersteiger trainierst du Balance, Kraft und Beweglichkeit, während du gleichzeitig Koordination und Fokus schärfst.
✨ Warum diese Übung?
Der Zaunübersteiger aktiviert deine Bauchmuskulatur, stärkt deine Beine und verbessert die Stabilität deines gesamten Körpers. Gleichzeitig fördert er die Beweglichkeit deiner Hüften und hilft dir, geschmeidig und konzentriert durch den Alltag zu gehen – oder zu steigen.
🎥 Hier geht’s zum Video:
Persönliche Anekdote:
In meinen Ingenieurstagen war ich oft gedanklich so vertieft, dass ich meine tägliche Bewegungsdosis einfach vergessen hab.
Hätte ich den Zaunübersteiger damals schon gekannt, wäre ich vermutlich weniger steif durch den Tag gegangen. #eineÜbungistbesseralskeineÜbung
Heute erinnert mich diese Übung daran, wie EINFACH Balance – nicht nur körperlich – im Leben sein kann.
🌟 Mein Tipp:
• Beginne langsam und halte die Position stabil, bevor du den Fuß über den imaginären Zaun führst.
• Achte darauf, beide Seiten gleich intensiv zu trainieren – und gönn der schwächeren Seite gerne ein paar Extra-Wiederholungen.
• Experimentiere mit ausgestreckten Armen, um deine Schulter- und Nackenmuskulatur zusätzlich zu aktivieren.
📩 Wie hat dir die Übung gefallen? Schreib mir zurück und erzähl mir, wie du dich danach gefühlt hast – ich freue mich auf dein Feedback!
Bis morgen mit einer weiteren Übung, die dir neue Energie gibt,
Dirk – Der Fitness Engineer
PS: Wenn dir die Videos gefallen, schau gerne mal in einem meiner Live-Kurse vorbei. Dort kombinieren wir Übungen wie diese mit mehr Bewegung und Motivation – immer mit einer Portion liebevoller Strenge. Antworte einfach diese Mail oder schau hier:
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