⚡Há um segredo para a felicidade?

You will never be happier than you expect. To change your happiness, change your expectation.

Bette Davis

Olá!

A psicóloga Sonja Lyubomirsky, afirma que a nossa felicidade se dividi numa fórmula 50/10/40.

50% da nossa felicidade é genética, o nosso temperamento inato. Algumas pessoas são "naturalmente sombrias" e outras são "naturalmente alegres", independentemente do que esteja a acontecer.

10% são as circunstâncias da vida, coisas que nos acontecem e não controlamos.

Os restantes 40% estão sob o nosso controlo. Podemos fazer escolhas que criem as condições que levam à felicidade.

O segredo? Investir nos 40% que controlamos. Mas como?

No vídeo What 85 years of research says is the real key to happiness, Dr. Robert Waldinger explora o estudo mais longo da história, da qual é o 4º diretor, e diz-nos que a verdadeira chave para a felicidade e a saúde a longo prazo reside na qualidade dos relacionamentos interpessoais que mantemos.

Mais do que procurar a fama, riqueza ou grandes conquistas, procura bons relacionamentos. Estes são reguladoras emocionais. Desabafar com alguém sobre os nossos problemas, preocupações, ajuda o nosso organismo a regular-se.

As pessoas mais felizes têm um ou ambos: um casamento amoroso e/ou amigos muito próximos. O que confirma a teoria que um bom casamento pode ser o melhor investimento e decisão da tua vida.

Mas o estudo referido no vídeo destaca ainda outros hábitos importantes para uma vida mais feliz e saudável, dos quais o amor é o mais importante.

São sete e podes controlar cada um deles, contribuindo para uma vida mais feliz, saudável e longa:

1. Não fumar (ou parar de fumar)

2. Controlar o consumo de álcool

3. Dieta e exercício (cuida de ti, sem seres obsessivo)

4. Aprendizagem contínua (manter a mente ativa)

5. Lidar com os problemas (ter uma técnica para gerir os maus humores e problemas)

6. Cultivar relacionamentos estáveis e duradouros

7. Usar substâncias eufóricas de forma responsável (ter muito cuidado com o uso irresponsável, pois são divertidas a curto prazo, mas prejudiciais a longo prazo)

É nestes 40% em que tens de investir. Não vais conseguir alcançar 100% de felicidade, mas conseguirás, com certeza, aumentar o nível de satisfação com a tua vida entre 5% a 15% através do trabalho constante e da prática de bons hábitos.

Tem uma boa semana!