Giorno 9 – Il risveglio della presenza

Cara anima preziosa,

Siamo nel cuore dell’inverno interiore, e proprio qui, dove tutto sembra più lento nasce una forma nuova di risveglio. Non il risveglio “attivo”, non quello del fare, del correre o del risolvere. Ma il risveglio che accade quando torni, anche solo per un istante, a te.

Oggi ti porto in un esercizio semplicissimo, quasi invisibile, ma capace di cambiare il ritmo della giornata:

Ricordati di te ogni volta che ti siedi o ti alzi.

È un gesto minuscolo, ma apre una porta immensa: la porta della Presenza.

• Micro-pratica – Il respiro dell’attimo

Ogni volta che:

ti siedi e ti alzi

fermati solo per un respiro.

Senti i piedi. Senti il peso del corpo. Senti l’aria sul volto.

Un respiro. Uno soltanto.

Ma quel respiro apre un mondo.

È il tuo “ritorno a casa”.

• Posizione di yoga – Tadasana, la Montagna

Oggi ti propongo una posizione semplice ma potentissima.

1. Rimani in piedi, piedi paralleli.
2. Radica le piante a terra.
3. Allunga la colonna, senza irrigidire.
4. Lascia le spalle morbide, l0osso sacro morbido.
5. Inspira sentendo la corona che si apre verso l’alto.
6. Espira lasciando scendere il peso verso il basso.

Rimani 5 respiri.

Tadasana insegna che puoi essere radicata, solida, morbida e presente allo stesso tempo.

• Consiglio di lettura – Il Potere di Adesso, Eckhart Tolle

“La presenza non richiede sforzo. Richiede solo che tu smetta di abbandonarti al rumore della mente. In ogni istante puoi tornare a casa nel respiro.”

Ti suggerisco di leggere due pagine a caso oggi. Apri il libro senza pensarci.

Spesso le parole giuste arrivano da sole.

• Rituale simbolico – Una goccia di risveglio

Scegli un profumo semplice, essenziale, anche solo una crema o un olio neutro. Metti una piccolissima quantità sui polsi. Avvicina i polsi al naso e fai un unico respiro consapevole. Lascia che quel profumo diventi il segnale del tuo “risveglio nel momento presente”.

• Invito alla presenza – Nota un dettaglio

Durante la giornata, almeno 3 volte: nota un dettaglio fisico del mondo che ti circonda. Un raggio di luce. Un colore. Una texture. Il vapore sul tè. Il rumore delle foglie.

Notare un dettaglio = risvegliarsi.

Meditazione breve sulla presenza

• Affermazione del giorno

“Oggi scelgo di tornare a me.

Un respiro alla volta.”

Con Luce, Presenza e Gratitudine,

Al servizio della Tua fioritura

Milena Surya Priya

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