Cara,
La vita inizia con un inspiro e finisce con un espiro. Quindi per tutta la vita, fin dalla nascita siamo in possesso di questo straordinario strumento, ma lo sai usare?
Respirare è naturale ed è indispensabile per tutte le funzioni del nostro organismo. E' un'attività involontaria, automatica per molti meccanica. Ma se porti la consapevolezza nel respiro può trasformare completamente la tua vita. Probabilmente non presti molta attenzione al respiro, ma in realtà potresti governarlo, puoi modificare la sua ampiezza, la sua frequenza o la sua profondità sperimentando subito dei enormi benefici.
Il modo in cui respiri rispecchia il tuo modo di vivere e le tue emozioni.
Respirando introduci all'interno del tuo corpo energia sottile, energia vitale, purificandolo e rigenerandolo. Man mano che la respirazione diventa profonda e sottile e l'espirazione lunga, il cuore rallenta i suoi battiti e si attiva un effetto balsamico per il tuo cuore e la mente si calma, Ma se il tuo respiro è veloce e corto, il corpo entra in uno stato di allarme e si attiva un sistema di stress difficile da gestire se non si prende la consapevolezza e il tempo per stare con se stesse e respirare in piena presenza.
Spesso non prestiamo attenzione al respiro e anche se è un attività presente costantemente durante la nostra vita, perdiamo la capacità innata di respirare in modo profondo, sottile, rigenerante e in piena consapevolezza.
Molte abitudini e molti fattori compromettono la qualità del tuo respiro:
- la postura scorretta
- le spalle chiuse e contratte (non permettono la distensione toracica)
- il desiderio di avere la pancia piatta, porta le donne a tenere la pancia indietro e a non usare il respiro addominale
- stare in apnea in diverse situazioni di vita, non permette l'espansione dell'addome all'inspiro
- le emozioni forti creano le contrazioni nel corpo e bloccano il respiro
- il ritmo veloce e frenetico spesso ti porta a stare in apnea e ad arrivare alla fine della giornata esausta
COSA PUOI FARE?
Puoi sicuramente trovare 10 minuti di tempo al giorno per sederti con te stessa e respirare in piena consapevolezza. Il respiro ti porta immediatamente nel momento presente, nel qui e ora. Il respiro ti fa uscire dai meccanismi che ti fanno rimuginare il passato e che ti creano frustrazione e angoscia o che ti fanno anticipare il futuro e ti generano ansia, paura e stress. Il respiro è il momento presente. Attraverso il respiro realizzi che tutto accade adesso. Il corpo, la mente e lo spirito diventano allineati, diventano Uno. Sono integrati e presenti nello stesso momento.
Potresti provare il seguente esercizio:
All'inspiro pronuncia mentalmente: Sono presente mentre sto inspirando. Accolgo la vita, inspiro.
All'espiro pronuncia mentalmente: Sono presente mentre sto espirando. Lascio le preoccupazioni, espiro.
Ti invito di iscriverti alla mini challenge alchemica GRATUITA (non hai le scuse!) di 7 giorni di "RESPIRO CONSAPEVOLE" dal 9 al 15 Dicembre. Tutte le mattine dalle 7.15h alle 7.30h. Ho creato un apposito gruppo Telegram dove potrai condividere le tue esperienze e per sostenerci durante i 7 giorni. Ci troviamo per 7 mattine a respirare insieme in piena consapevolezza su piattaforma Zoom. Se non potrai esserci in quel orario, nel gruppo condividerò la registrazione tutti i giorni, in modo di poter praticare eventualmente in autonomia. Ma ti invito caldamente di organizzarti per esserci proprio in quel orario, perché l'unione fa la forza. Diventa più facile creare un'abitudine nuova quando hai il sostegno del gruppo.
IL RESPIRO E' UNO STRUMENTO POTENTISSIMO PER PURIFICARE ED ENERGIZZARE IL CORPO E PER RAFFORZARE IL SISTEMA IMMUNITARIO, ma è anche un ottimo strumento per CALMARE LA MENTE E TROVARE LA PACE INTERIORE. Per ottenere dei benefici devi respirare correttamente e dedicarti al respiro consapevole con costanza. Diverse tecniche di respirazione migliorano la nostra capacità respiratoria.
Ho creato questa challenge perché negli anni mi sono accorta durante le lezioni di Yoga che conduco che le persone spesso non respirano correttamente o fanno fatica a fermarsi e a dedicare 10min di tempo al respiro consapevole per poter sperimentare i suoi benefici. NON PERDERE QUESTA OCCASIONE DI RESPIRARE INSIEME IN PIENA CONSAPEVOLEZZA.
Scrivimi un messaggio WhatsApp: " RESPIRO CONSAPEVOLE" al numero 3280384003 e ti invierò il link per poter partecipare oppure rispondimi a questa mail.
Non vedo l'ora di poterti condurre per mano verso il tuo respiro.
DAL 9 AL 15 DICEMBRE per superare al meglio la frenesia Natalizia :)
DALLE 7.15h ALLE 7.30h per 7 giorni!
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Dal mio cuore al tuo cuore, dal mio grande spirito al tuo grande spirito
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Con Amore e Gratitudine,
Milena Surya Priya
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