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Hoy te quiero hablar de la "fase de mantenimiento".
Es esa fase soñada que parece que una vez alcanzada...
¡Ya hemos llegado a la meta y está todo logrado! Y parece que todo vaya a ir rodado...
Pero... La verdad es que no es exactamente así.
No es así porque... Pongamos que hemos alcanzado un peso saludable en el que nos sentimos super bien y en forma.
Esto automáticamente deriva en 2 "nuevos problemas", o digamos, para que suene mejor... 2 nuevos retos.
1) Mantener el peso.
2) Soportar a las personas de nuestro entorno y la retahíla de tonterías que tendremos que escuchar.
Hoy me voy a centrar en el punto número 2 ;)
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Por ejemplo, una participante de Campamento Keto al alcanzar su peso, me compartió lo siguiente, sin cambiar un punto o una coma:
"El mantenerse en peso, el seguir por gusto y decirle al resto que comes así por gusto y ver cómo no entienden (o no quieren entender) que sigas con ello una vez alcanzado el objetivo es muy doloroso. Porque cuando comienzas y te sobran 5-10-15-20-25kg o más, tienes excusa. Pero cuando llegas a tu peso, y bajas consiguiendo el peso que tenías cuando tenías 20 años, y te mantienes incluso en vacaciones con todo lo q conlleva, no lo entienden y te machacan."
Otra participante del Programa me compartió:
"Mi entorno más cercano piensa diferente y entienden mi cambio de alimentación aunque piensan que estoy muy delgada y que debería comer más (ahí les doy la razón, pero como ya hemos hablado voy subiendo calorías y cantidades) y yo querría que entendieran que no echo de menos la patata o la pasta, que estoy bien con esta alimentación, que si fuera diabética no me cuestionarían, pero es que ya está bien, yo no me meto en lo que comen los demás ni estoy diciendo uy, galletas, estás de la olla…
Por otro lado, deberíamos pasar más de lo que dicen los demás…
Ahora mismo, por salud física y mental estoy guay en keto y podría plantearlo como un estilo de vida para siempre. Entiendo que para la gente por ej mi hija sea raro pensar en su mentalidad tradicional que no voy a comer en una pizzeria nunca más (o no una pizza tradicional) y que le cueste entender que renuncio a eso que está tan rico para siempre. Eso sí que me cuesta explicárselo a ella (qué es de las pocas personas cuya opinión me importa)"
Me parece que el aporte de estas 2 compañeras no tienen desperdicio.
Y dedicándome a lo que me dedico te digo que es muy común sentirse así en la fase de mantenimiento.
Ya has vivido toda esa incomprensión "llevando esa dieta extrema y rara" y vives toda la incomprensión del mundo "por seguir haciendo esa dieta extrema y rara" una vez alcanzado tu peso.
A ojos de la mayoría de personas las "dietas" son "herramientas temporales" para lograr un objetivo determinado. O sea, un parche temporal. Nunca un lugar para quedarse. Y esa idea es poco inteligente ya de raíz.
A veces las personas de tu entorno incluso te dicen cosas que ya es para morirse, como cuando un amigo me dijo... "Llevas 1 año haciendo keto (entonces llevaba 1 año)... te vas a quedar en los huesos!!! :D
Bueno, pues volviendo a los comentarios de estas chicas del Programa te comparto algunas preguntas sin respuesta y algunas reflexiones:
#1 - ¿De verdad está justificado volver a "comer normal" (lo que nos llevaría al mismo estado de sobrepeso y mala salud que teníamos) sólo por estar en un peso ya correcto?
#2 - O sea... ¿El "delgado" puede comer lo que le salga de las narices por el mero hecho de estar delgado y el "gordo" es el que tiene que cuidarse para no estarlo (o sea, para no estar gordo)?... Y que cuando "el gordo" se convierta en "delgado" ya pueda comer "lo que le salga de las narices" (Punto #1 otra vez)... La pescadilla que se muerde la cola.
#3 - ¿De verdad necesitamos la "excusa" del sobrepeso (y tener el objetivo de perderlo) para que entiendan que "comemos diferente"?
4# - ¿Por qué tenemos que casi "desear" tener un problema, como la diabetes o la celiaquía, para que las personas del entorno nos muestren compresión y apoyo?
5# - ¿De verdad creen que somos unas personas frustradas que vivimos infelices con nuestro estilo de alimentación y que vivimos en una represión constante?
#6 - ¿Quizás más bien somos más libres y menos esclavos de la comida ahora de lo que éramos antes?
#7 - ¿De verdad no somos capaces de entender que la nutrición que nos ha llevado a estar sanos y delgados es la nutrición que (quizás) deberíamos aplicar toda la vida como estilo de vida?
#8 - ¿Cuánto tiempo nos va a tomar darnos cuenta, finalmente, de que la salud que tenemos hoy es el resultado de lo que hacemos la mayor parte del tiempo? ¿Que la alimentación que llevamos y la salud que tenemos y/o enfermedades que desarrollamos están directamente relacionadas?
Y no tengo mucho más que decir. Como te digo son preguntas que me hago pero que yo no puedo responder.
Pero te confieso que me frustra, y mucho, que vivamos la vida de forma tan inconsciente.
Y que cuando alguien de nuestro entorno haya pegado un giro tan brutalmente positivo en su salud y bienestar, como estas chicas del Programa han logrado, les vengamos con estas tonterías, en lugar de abrir la mente y aprender de esta persona.
Y sí, al margen de los demás y ya desde un punto de vista más personal...
Alcanzar un objetivo como este de pérdida de peso es emocionante, sí, pero aprender a mantenerlo es lo que realmente transforma una vida. Bajar de peso puede ser el inicio, pero consolidar nuevos hábitos, sostener una nueva identidad y proteger la salud recuperada… Ese es el verdadero éxito: el verdadero "después del después". La fase de mantenimiento es donde deberíamos empezar a vivir de una forma coherente con la persona en la que nos hemos convertido. Y esa fase merece tanta atención como la pérdida de peso, porque no se trata solo de llegar, sino de quedarse en ese nuevo lugar de bienestar, energía y libertad, sin volver a caer en los patrones que nos llevaron al punto de partida.
Espero haya sido de ayuda :)
Mañana más ;)
Un gran abrazo,
Cris
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