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Probablemente, tú, al igual que yo, has recibido algún que otro comentario "poco acertado" (por decirlo de alguna manera) dentro de tu entorno: amigos, familiares, compañeros de trabajo... Y muchos de estos comentarios más que "poco acertados" han sido simplemente comentarios "desde la ignorancia". A veces incluso desde la "malicia". Pero bueno, que por un oído nos entre y por el otro nos salga... Amén.
Yo no sé tú, pero yo, en mis tiempos más "flacos" dentro de keto he llegado a escuchar cosas como...
"¿Pero cuándo vas a a dejar esa dieta? ¡No sigas adelgazando más!"
"¿Estás segura que no estás anoréxica o algo" (Dios, si me vieran comer :D)
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Y bueno, decirte que tengo pendiente algún día hablar sobre "si la dieta keto es apta para los muy flacos o aquellos que quieren ganar peso", que me lo habéis pedido mucho, pero el tema tiene chicha y merece dedicarle un post entero del Blog o algo ;)
Y bueno, decirte que dentro de mi embarazo, engordé unos 11 kilos, si no me equivoco... ¿Es mucho, es poco?
En cierto punto dentro de mi embarazo, me pesé en una báscula de bioimpedancia de las buenas en mi gimnasio y mi porcentaje de grasa estaba en... ¡19,3! Eso es muy bueno... Apenas había subido algo más de un 1% en grasa corporal ;) Y la masa muscular seguía potente, aunque a lo largo de los meses ya no la trabajaba igual, también es verdad... Y de nuevo, te prometo, en una Newsletter futura te explicaré sobre mi peso en el embarazo ;)
Y ya puestos, te quiero compartir algo muy curioso que me ocurría cuando comencé a perder peso (de manera ya notable) hace ahora bastante más de 6 años.
Al principio, cuando comencé con la dieta cetogénica y le hablaba (selectivamente) a mis amigos sobre ella... No me daban mucha importancia. Probablemente no creían que durara mucho en esta dieta o que consiguiera resultados interesantes.
Pues bien. Cuando mi cambio ya era notable y acusado y además "me había incluso rejuvenecido", como decían algunos en mi entorno... Pues entonces sí... Entonces sí que me hicieron caso y se interesaron por lo que estaba haciendo.
Es más, alguna vez me hizo mucha gracia escuchar: "Cris, como sigas así... ¡Te vas a quedar en los huesos!" :)
Es que me hace (y me sigue haciendo) mucha risa ese comentario, la verdad.
Porque además es que yo comía. Comía abundante durante mis 2 o 3 comidas diarias.
Además, los que estamos en Keto sabemos que es más probable que ocurra un escenario bien diferente:
¡Es más probable que te estanques en los últimos 5-10 kilos a que te "quedes en los huesos"! Tu cuerpo se resiste a perderlos, pero será otro día (también) cuando te hable de esto (set point).
En mis primeros años keto, yo misma debía hacer ejercicio de fuerza bien trabajado + algún ayuno OMAD intercalado en la semana para mantener ese cuerpecito que había conseguido (un peso que no tenía yo desde los 12 o 13 años y creí que nunca volvería a alcanzar).
Pero nada de eso ocurrió por arte de magia. Ni ocurrió sólo con la dieta. Ocurrió con constancia, con trabajo a varios niveles (dieta + ejercicio + ayunos), con dedicación, con conocimiento y con implicación y foco. Y algo de experimentación. Que una siempre debe experimentar consigo misma y dejarse sorprender (siempre desde el respeto al cuerpo, claro).
Pero ya te digo que... Esta dieta ni me ha puesto ni me pondrá en los huesos. Más bien, si hago el tonto el tiempo suficiente (como cualquier cosa / no hago ejercicio), vuelvo a poner peso. Esto ya me pasó durante la pandemia... ¡Y no se me olvida! ;)
Y después del embarazo es verdad que me ha quedado diástasis abdominal que estoy trabajando poco a poco y no me veo tan fibrada, sino más "redondita". Pero bueno, ya vendrán tiempos en los que pueda dedicarme un poquito más a mí ;), aunque consigo "rascar" unas 4 o 5 horas semanales de gimnasio desde mi sexto mes postparto y eso ya es todo un hito por el momento :D
Volviendo al tema de los "huesitos", quiero dejarte aquí hoy mi reflexión. Si tienes sobrepeso u obesidad, la dieta cetogénica bien planteada TE REGULARÁ (hormonal y metabólicamente) DE DENTRO HACIA AFUERA.
Y esa REGULACIÓN permitirá que te liberes de la mayor parte de exceso de kilos que cargas.
Te REGULARÁ, pero no hará que te DESINTEGRES del planeta :) Es más, lo más probable es que los últimos kilillos se te resistan más.
Incluso es posible que una persona con peso corporal por debajo de lo ideal se REGULARÁ y podrá subir un poco de peso. Yo lo he visto ocurrir en consulta, aunque no es el tipo de perfil con el que trabajo más frecuentemente. Y aquí hay que trabajar la masa muscular, señores... Que nadie quiere ganar peso en grasa pura, sobre todo cuando uno ya tiene suficientes reservas y lo que necesita es aumentar en músculo...
No es magia: son hormonas y es metabolismo.
MORALEJA:
Mis amigos ya saben que NO me he quedado en los huesos después de 6 años en esta dieta :) y probablemente no me quedaré ;) y menos ahora, en mi situación de reciente mamá ;)
Esta dieta no te pone como una sílfide, esta dieta te regula y te equilibra.
Pero honestamente, me hace mucha gracia el comentario y me parece hasta simpático :) ¿Te lo han dicho alguna vez?
Y tú, dale un pensamiento... ¿Tienes miedo de que Keto te ponga "en los huesos"? ¿O más bien estás enfadado/a porque se te resisten los últimos kilos? ¿Haces sólo dieta como estrategia o también haces ejercicio e implementas ayunos estratégicos no agresivos? :)
Mañana más ;)
Un gran abrazo,
Cris
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