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Muchas de las personas que me leéis a diario sois mujeres y muchas estáis en fases de la vida que giran en torno a la perimenopausia y la menopausia.
Y hay un tema que sé de buena tinta que os preocupa mucho: la osteoporosis.
Y sinceramente, con el problema de la osteoporosis nuestra medicina moderna convencional, una vez más, sólo sabe dar:
- Consejos desafortunados
- Suplementaciones no solo innecesarias, sino que en muchos casos pueden resultar más perjudiciales que beneficiosas (como la suplementación con calcio)
- Inyecciones y/o tratamientos farmacológicos crónicos
Ya sabes que nuestra medicina moderna lo trata todo con medicación, tratamientos, cirugía, amputaciones, miedo y paternalismo.
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No me malinterpretes. No creo que todo sea malo con la medicina moderna convencional. De hecho es muy buena para algunas cosas...
Es buena para algunos problemas de salud agudos y puntuales y para todo lo "mecánico", eso sí que se lo reconozco. Como cuando se cayó mi suegra y se rompió el hombro y se lo reconstruyeron. De momento ahí está la buena mujer, años después, como si nada hubiera pasado con su hombro.
Pero con muchas otras cosas... Uuuuffff....
Como los problemas de salud que vienen de un metabolismo alterado... Meeeehhh
Los problemas de salud que vienen a raíz de la inflamación crónica de bajo grado... Meeeehhh
Los problemas de salud que vienen a raíz de deficiencias nutricionales, deficiente metabolismo y pobre masa muscular... Meeeehhh... Y aquí es donde entra en juego la osteoporosis... Que además va mano a mano con la sarcopenia (sarcopenia = debilidad, cansancio, falta de energía como consecuencia de la pérdida de masa muscular y fuerza con la edad).
Y es que como siempre te digo, hueso y músculo son "uno"... Si el hueso está "débil" es porque la masa muscular está "débil". Si fortaleces tu masa muscular, estimularás que se mineralice y refuerce el hueso. Fin de la historia.
No puedo enfatizar suficiente la importancia de trabajar el músculo. Trabajar el músculo es la forma de asegurar un buen hueso.
Eso y tomar el sol y no tener deficiencia de vitamina D.
Y favorecer niveles adecuados de magnesio.
Entre otras cosas.
Además, tomar calcio "por tomarlo" no vale ni para cascarla. O lo que es peor, si no tienes el entorno interno adecuado... El calcio va y se deposita donde no debe... Causando una variedad de problemas gordos...
Ya te contaré en otra News.
Bien, pues hace tiempo recibí un maravilloso mensaje de una suscriptora de la Newsletter. Mensaje que no tiene desperdicio y que me gustaría compartirte hoy.
Voy con el mensaje de mi querida suscriptora :D y más abajo te haré algunas reflexiones ;)
"Hola, Cristina. Aunque no soy cliente tuya, pero estoy suscrita a tus emails porque me encanta leerte, ya que has hablado de la osteoporosis, te voy a contar mi experiencia. Hace unos 8 años me diagnosticaron osteoporosis, el médico me mandó una inyección de por vida cada 6 meses, pero como no soy muy amiga de las farmacéuticas, fui a mi médica de cabecera a comentárselo y tras ver el resultado me dijo que estaba en el límite, que esos límites los ponen unos señores de Bruselas y que para ella, no era un valor como para andar pinchándome con esa frecuencia, de modo que me agarré a lo que quería oír y pasé de pincharme. Un año después fui a otra revisión y me volví a hacer la evaluación de osteoporosis. Para sorpresa de mi médico, los valores salieron correctos. Le pregunté que como podía haber sucedido eso porque yo no me había puesto el tratamiento y me dijo que si había hecho deporte y me había dado el sol, porque eso era buenísimo para la cura de la osteoporosis. Precisamente yo llevaba un año jugando al pádel con bastante frecuencia al aire libre y me dijo que no tuviera ninguna duda de que había sido eso la causa de mi mejoría. De modo que, ignoré su tratamiento y el deporte combinado con el sol, me curó. Como tú muy bien dices, el deporte no es negociable. Te lo cuento por si lo quieres tener en cuenta como consejo desde la experiencia para tus chicas. No soy una de ellas, por no renunciar a mi cervecita post pádel. Si no fuera por ese sacrificio innegociable para mí, hace días que sería chica keto y, sin ninguna duda, lo haría contigo. Hoy sigo una dieta lowcarb, no entro en cetosis, pero me ayuda a mantener mi peso, incluso a bajar poquito a poco. Ojala pudiera seguir Keto sin tanto sacrificio. Espero que te sirva mi experiencia. Gracias por todo lo que aportas."
Cuando escribí a esta suscriptora para comentarle que me gustaría compartir sus palabras en la Newsletter, aún me regaló mas mensajes que no tienen precio:
"No sabes lo que me alegra que te haya servido, lo cuento muchas veces a la gente, porque me parece muy significativo. Porqué el médico no me mandó primero a hacer deporte y tomar el sol antes de condenarme a una inyección semestral de por vida? Pues eso.. y lo mismo pasa con la tensión alta y el colesterol, todo mi entorno está ya tomando las pastillas respectivas, las mandan por norma. En fin, Cristina, cuando veas la manera de seguir keto permitiéndome una cerveza o un vinito cada día, avísame que me apunto, contigo por supuesto.Gracias por tanto.
Bueno... Una historia muy reveladora, ¿no te parece?
Creo que tengo poco que añadir a lo que ha dicho mi querida suscriptora... Porque, en verdad lo ha dicho todo!
Aún así, venga, 4 cosillas que quiero decir, a modo de reflexión.
#1 - Felicitar a mi suscriptora. Desde luego las farmacéuticas no son ONGs ni mucho menos. Mira de la que se ha librado. Y da igual si todo ha sido un poco "a ciegas". Por el camino A o por el B ha llegado a la salud como hay que llegar: nutriendo al cuerpo (con ejercicio, con sol, con buena alimentación) y no medicándonos de por vida.
#2 - Aunque el ejercicio físico que más marca la diferencia para el hueso es el ejercicio de fuerza, ya ves que el pádel al sol... ¡También ha marcado la diferencia!
#3 - Lo del "entorno ya medicándose de todo"... Es muy doloroso, la verdad. Y muy frustrante, sobre todo por la impotencia que nos crea al ver lo inconscientes que somos las personas... Yo tengo a día de hoy 49 años y desde los 40 ya he visto que mis amigos comienzan con las medicaciones crónicas... Tremendo.
#4 - Lo de "no comenzar keto" por "no dejar la cervecita" me lo reservo para otra News ;)
Espero que este testimonio te haya ayudado / inspirado.
La salud es lo más grande, y llegar a ella (por medios naturales) es el logro más reconfortante ;)
Mañana más ;)
Un gran abrazo,
Cris
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