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Hace un tiempo pasó por Campamento Keto una de esas personas que son lo que yo llamo... ¡Hormiguitas!
Sí, una "hormiguita" en fase aprendizaje total, muy trabajadora, muy constante, muy comprometida, muy "en la acción"... Que llegó, tras varios meses en el Programa, a lo que ella consideraba "el peso en el que se sentía bien". Y la verdad, fue un placer acompañarla, porque además venía a menudo a las sesiones en vivo semanales a compartir su progreso y sus dudas. ¡Mi más sincero bravo por ella!
Y al cabo de tiempo recibí el siguiente mensaje de ella que te voy a compartir... Y analizar ;)
¡Vamos con ello!
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"Pues SI Cris, a mí últimamente también me lo dicen (refiriéndose a cuando te dicen que "quizás estás adelgazando demasiado", que explicaba yo en una News). Si recuerdas yo mido 1,64 y decidí cuando estaba contigo en campamento Keto, que ya entré 63 ó 64 kg. me sentía bien, en mi rango de peso, y que a partir de ahí ya solo quería mantenerme en ese peso. Pero el caso, es que he seguido bajando y ahora peso 58 Kg, yo misma me veo un poco flaca... Por eso ahora, sigo comiendo tus mismos menús, pero lo que no hago es ayunos OMAD. Por qué no quiero seguir adelgazando. Cómo siempre muchas gracias por tus newsletter que es lo primero que leo cada día."
¿Sabes qué pasa aquí?
Pues aquí pasan varias cosas, pero lo más importante es que el peso en báscula, ese numerito... Dice muy poco. Y el gran problema es que lo evaluamos TODO, TODO, TODOOO en base a él.
La verdad es que cuando iniciamos una dieta keto, por ejemplo, casi nunca se nos ocurre hacernos un estudio avanzado de composición corporal, tipo DEXA SCAN COMPLETO para conocer bien nuestro punto de partida
Este tipo de estudios nos permite valorar mucho más que el numerito en báscula. Nos permite valorar datos im-por-tan-tí-si-mos como son nuestro porcentaje de músculo esquelético, muestro porcentaje de grasa subcutánea, nuestra grasa visceral entre otros.
Si esta persona se hubiera hecho uno de estos estudios (cosa que por otro lado no es "obligatoria" para nada ni yo misma pretendo que mis clientes/ pacientes realicen siempre al comenzar) ahora podría evaluar mejor la situación. Ver donde estaba a nivel composición corporal:
- Antes de comenzar conmigo
- Al terminar conmigo
- Ahora en su fase de "mantenimiento".
Porque, por ejemplo...
¿Quizás está persona aún con esos 58 kilos y "viéndose flaca" tiene demasiada grasa visceral? ¿Quizás esta persona tiene un porcentaje demasiado bajo de masa muscular para su sexo y edad... y a la vez demasiada grasa subcutanea? Como digo, el peso en báscula dice algo, pero no lo dice todo.
Y luego, por otro lado...
Eso de vernos "demasiado flacos/as" a veces es muy relativo. A veces simplemente estamos acostumbrados a vernos siempre redonditos y con carnes y un poco por falta de costumbre "rechazamos" y nuestra "cara tan chupada" o "vernos más los huesos" o "vernos más las arrugas" y muchas otras apreciaciones que son muy personales pero quizás no tan objetivas.
Entonces bueno, decir que aquí toca seguro trabajar la masa muscular... ¡Eso siempre!
Y toca quizás hacer un estudio avanzado de composición corporal para evaluar mejor dónde estamos...
Y toca quizás también abrirnos a la posibilidad de ver ese "yo delgado" que a veces asusta mucho y hasta da grima. Pero realmente... Puede ser perfectamente saludable. Y lo digo porque esto también lo he vivido mucho en Consulta.
A veces, cuando una persona empieza a sanar de verdad, no solo cambia su cuerpo... Cambia su identidad. Cambia la forma en la que se mira al espejo. Cambia la forma en la que se percibe en el mundo.
Y eso puede remover mucho todo lo que llevas dentro.
Porque adelgazar va más allá de “perder kilos”… Es salir del cuerpo al que estabas acostumbrada, del cuerpo que era tu zona segura, aunque no fuera el más saludable. Y claro que da vértigo. Claro que impacta verte diferente.
Pero muchas veces ese “me veo demasiado flaca”… Es simplemente el cerebro adaptándose a una nueva versión de ti. Una versión más ligera, más metabólicamente sana, más libre. Y eso también requiere un proceso de aceptación, de confianza, de aprender a habitar tu cuerpo nuevo sin miedo.
Bueno, espero que estas reflexiones te hayan resultado interesantes ;)
Mañana más ;)
Un gran abrazo,
Cris
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