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¿Alguna vez te has sentido completamente agotado a pesar de estar siguiendo una dieta cetogénica? No te preocupes, no estás solo.
La falta de energía es un problema muy común en el "mundo moderno", y afecta tanto a los adeptos de la dieta keto como a los demás.
La buena noticia es que hay soluciones.
La dieta cetogénica suele ayudarnos a sentir mayores niveles de energía, pero ¿es siempre así? ¿por qué muchas personas de hecho sienten un déficit de energía cuando implementan la dieta keto? Te lo explico.
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¿Es normal sentir falta de energía en la dieta keto?
Si bien es posible transitar a través de la "gripe keto" al iniciar la dieta, al cabo de 2 o 3 semanas ya deberíamos estar keto adaptados y sentir niveles de energía estables.
Si esto no ocurre, es muy probable que simplemente no estemos haciendo las cosas bien.
Un lugar al que seguro hay que mirar es la hidratación... ¿Estás tomando suficiente agua con sal? Muchas veces el cansancio es simplemente el fruto de la deshidratación, y en keto, el equilibrio de sales y electrolitos es vital.
Otro lugar al que mirar sería la cantidad (y calidad) de grasa aportada en la dieta. Si haces una dieta de proteína magra (o sea, nada que ver con una keto bien planteada) el cansancio y el malestar están garantizados, además no tardarán demasiado en aparecer.
Si estás haciendo una keto muy hipocalórica... Posiblemente estarás bien durante algunas semanas, pero de nuevo... El cansancio, el mal dormir, el estreñimiento, el estrés interno... Serán algunos de tus acompañantes seguros en el corto-medio plazo.
Y puede haber más razones, pero diría que estás 3 son las más habituales.
Sentir falta de energía en la dieta keto: más común de lo que crees
Si, es un problema super común en el "mundo moderno" el de la falta de energía. Y como te decía... Nos puede pasar a todos, a los "keto" y a los "no keto".
De hecho la mayoría de personas que llegan a mí ya han iniciado "keto por su cuenta", con mejor o peor atino, pero hay comentarios que oigo a menudo dentro de mi Programa Campamento Keto y en consulta:
"Cris... Yo hago keto pero no siento esa energía de la que todos hablan"
o
"Cris... Yo hago keto y al inicio sentía mucha energía y me sentía muy bien pero... Ya no es así, estoy siempre cansado/a y con pocas ganas de nada..."
Las personas que trabajan conmigo en su cambio de alimentación hacia una dieta cetogénica bien planteada a menudo se sorprenden de ver que recuperan los niveles de energía de su juventud.
Ganan energía pero también ganan movilidad.
Recuerda que esta dieta es además muy antiinflamatoria.
A las pocas semanas de estar en el Programa, por ejemplo, me comparten cosas así: "He pasado de caminar 2km con mucho esfuerzo... a caminar 6km y tan pichi"
Y es que todo va unido, ...
-> Mejoramos nuestra dieta
-> tenemos energía estable a lo largo del día
-> nuestro estado emocional mejora
-> estamos más alegres y satisfechos
-> se desinflama el cuerpo
-> tenemos más ganas de hacer cosas, incluso más ejercicio
-> hacemos más ejercicio porque tenemos más energía /mayor movilidad /menor dolor / menos peso
-> poco a poco podemos dejar algunas medicaciones...
¿Cambios de hábitos para tener más energía en la dieta keto?
¿Qué revisar si persiste el cansancio en la dieta keto?
Estos 2 aspectos los veremos en la News de mañana...
Mañana más ;)
Un gran abrazo,
Cris
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