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Cada cierto tiempo os pido, a vosotros mis queridos suscriptores de esta Newsletter que rellenéis una pequeña encuesta anónima para saber qué temas os interesan y os preocupan.
La última vez que hice esto fue en enero 2024 y sí, aún tengo suficientes consultas pendientes como para tirar unos meses, resolviéndolas, o al menos intentando "arrojar un poco de luz" a los temas que os preocupan.
No puedo estar más agradecida de todo el cariño que recibo siempre y por lo valioso de los aportes que me compartís cada vez.
Sólo sabiendo qué necesitáis puedo producir materiales que realmente estén orientados a ayudaros. Que es para mi lo más importante.
Por ello gracias, gracias, gracias.
¿Tienes curiosidad por saber los "temas estrella" que he identificado? Y ten en cuenta que siempre hay "tendencias", y estas "tendencias" suelen ser lo que promueven ciertos "influencers"... Te comparto todo! ;)
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CONCLUSIONES de estas encuestas (hasta el momento)
Lo que MÁS os GUSTA de Keto (TOP 5)
- No pasar hambre / menos ansiedad.
- Desinflamación / mejores digestiones.
- Comida deliciosa.
- Más energía.
- Pérdida de volumen y peso.
Lo que MÁS os CUESTA de Keto (TOP 5)
- Echar de menos alimentos. Y por orden de más a menos estos parecen ser: 1) la fruta, 2) el pan, 3) los dulces, 4) los chocolates, 5) la pasta, pizza y el arroz, 6) las legumbres.
- Dudas e inseguridad a la hora de elaborar menús dentro de los macros keto.
- Mantener limitada y controlada la cantidad de carbohidratos diaria.
- La vida social: qué comer fuera, qué comer con los amigos, el alcohol.
- El estreñimiento.
Lo que MÁS os "ATEMORIZA" de Keto (TOP 5)
- Que os "suba el colesterol".
- Enfrentaros a vuestro médico / endocrino / cardiólogo o lo que sea y tener que "justificar" ante ellos que hacéis keto.
- Que la "cetosis sostenida" sea "peligrosa".
- Que se os "fastidie" el hígado, el riñón, el corazón o cualquier otro órgano "por comer demasiadas grasas saturadas" .
- Que os empeore el estreñimiento que ya llevais de antes.
Los TEMAS que MÁS os INTERESAN sobre Keto (TOP 11)
- Progreso en la dieta: Estancamiento / flexibilidad metabólica / gasto calórico / signos de hacerlo mal o bien. Tendencias: Las propuestas de "keto relajado", "keto con alcohol los findes", "keto con consumo de menos grasas y más frutas", "keto con menos grasas saturadas y más grasas de otros tipos", "keto combinado los alimentos de forma que suba menos la curva de glucosa" y otras "super trends" de nuestros influencers del momento.
- Efectos adversos: Estreñimiento / caída del pelo / colesterol / calambres en las piernas, posibles deficiencias nutricionales.
- Mantenimiento: Cómo mantenerse después de keto / cómo no recuperar el peso / cómo no seguir perdiendo peso , etc.
- Ayunos: Preguntas de todo tipo y para todos los gustos ;)
- Suplementos: vinagre de sidra de manzana, MCT, magnesio, vitamina D, vitaminas en general, electrolitos, etc.
- Info práctica a la hora de qué comer: Menús bien combinados y recetas, cálculo de macros, cantidades de grasa y proteína, keto para hombres VS keto para mujeres, keto en menopausia, keto en embarazo, keto en lactancia, dieta carnívora para situaciones muy específicas, etc.
- Keto y su relación con la mejora enfermedades y problemas de salud (el nº1, la diabetes tipo 2, y el nº2 el SOP, nº3 la fertilidad).
- Hambre emocional y ansiedad, incluso en keto parece que nos cuesta liberarnos de ella.
- Masa muscular y ejercicio de cardio / pesas, qué ejercicio realizar, cómo realizarlo para ayudar a perder peso.
- Tema social: las complicaciones de comer fuera de casa, invitaciones a fiestas y eventos, comer en restaurantes, etc.
- Hacer keto con comida de verdad (y no productos dietéticos)
Estoy casi segura de que... ¡Te habrás sentido identificado/a con muchos de estos temas y que compartirás muchas de estas inquietudes! ;)
No dudes que voy a hacer lo posible por abordar, poco a poco, los temas que más se han repetido, que son los que te he compartido hoy.
Para que se te haga más fácil el camino. Para que entiendas más sobre nutrición y los procesos del organismo, y para que logres más y mejores resultados.
Gracias por estar ahí y gracias por ser un/a inconformista ;)
Es por nuestra salud, por la salud que nos merecemos por derecho.
Y de nuevo, ¡gracias siempre, mis queridos suscriptores!),
Si ahora que me estás leyendo crees que me he "dejado algo (algún tema importante) en el tintero"... ¡Sólo tienes que escribirme y comentarme! Marta, mi asistente virtual, estará tomando nota de todos los temas ;)
Mañana más ;)
Un gran abrazo,
Cris
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