Moin ,
nutze heute deine Hände, denn es ist wieder Wochenende!
Am Wochenende bewegen? Auf jeden Fall, aber mit ganz viel Humor und Zeit: Mit dem Faultiergang trainierst du spaßig alle deine Muskeln und auch Balance und Koordination – natürlich in Zeitlupe, wie es sich für ein Faultier gehört!
🎥 Hier geht’s zum Video (klick auf das Bild):
Der Faultiergang ist eine meiner Lieblingsübungen.
Er aktiviert den ganzen Körper, besonders die Rumpf- und Schultermuskulatur. Gleichzeitig fördert er die Beweglichkeit und Balance und bringt spielerische Abwechslung in dein Training. Egal, ob du Anfänger oder Profi bist, diese Übung lässt sich leicht an dein Niveau anpassen.
Die langsamen, gezielten Bewegungen fordern Muskeln auf eine ganz besondere Weise – und bringen gleichzeitig ein Lächeln in deinen Tag.
Du willst eine besondere Challenge?
Sei einen ganzen Tag nur auf allen Vieren unterwegs. Warnung: Treppen sind besonders heftig!
🌟 Mein Tipp:
• Starte auf Level 1: Knie knapp über dem Boden halten, Schultern Richtung Decke drücken und die Position halten.
• Gehe langsam vorwärts, in super Zeitlupen-Faultiertempo, und konzentriere dich auf die Koordination von Hand und Fuß.
• Werde kreativ: Bewege dich im Kreis, schau zur Seite wie ein Faultier auf Partnersuche, oder probiere Varianten mit Po und Knien am Boden.
📩 Wie hat dir der Faultiergang gefallen? Schreib mir, wie sich dein Körper danach angefühlt hat – ich freue mich auf dein Feedback!
Bis morgen mit einer weiteren Übung, die dir hilft, voller Energie ins Weihnachtswochenende zu starten,
Dirk – Der Fitness Engineer
PS: Wenn dir die Videos gefallen, schau gerne mal in einem meiner Live-Kurse vorbei. Dort kombinieren wir Übungen wie diese mit mehr Bewegung und Motivation – immer mit einer Portion liebevoller Strenge. Antworte einfach diese Mail oder schau hier:
👉 Dein fittes Trainings-ABO: https://dirk-gregor.de/Onlinekurs-Abo
0 comments