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La Newsletter de hoy es para seguir "abriendo el melón" de los 3 aspectos vitales en tu nuevo estilo de vida y que se ven todos "afectados" o "influenciados" por el estado de cetosis nutricional:
- Hidratación.
- Electrolitos.
- Suplementos.
Hace unos días hablamos de "electrolitos"... Y hoy quiero hablarte de ellos, los adorados y a veces sobrevalorados... Suplementos...
Vamos allá ;)
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Mira, voy a confesarte algo que me alucina bastante...
Muchas veces las personas son reacias a invertir en un Programa o Formación contigo alegando que "les resulta caro" o se les "sale de presupuesto", pero...
Si les recomiendas un suplemento y se lo vendes con arte y con las promesas adecuadas (verdaderas o no)... Te lo compran incluso a precio de oro... Y para eso sí que hay money....
No sé, de verdad, qué nos hace creer en los "productos" por encima de las "personas y su conocimiento profesional"... O quizás no es tema de eso... Quizás el tema es que el suplemento nos hace la vida "fácil", en teoría, "tomártelo y ya", mientras que el Programa pues bueno, nos va a "tocar trabajar"...
Y bueno... Tras esta reflexión que casi considero necesaria....
Vamos con el tema...
En general yo he suplementado, durante los últimos años, con bisglicinato de magnesio, citrato de magnesio, y con vitamina D3 + K2. Bueno, lo de la vitamina D voy a épocas. A veces sí, durante los meses más oscuros, y la mayor parte del año no. Y sí, te recomiendo hacer lo mismo.
Durante mi embarazo suplementé con bisglicinato de magnesio, citrato de magnesio, y con vitamina D3 (sin la K2).
Si quieres, pídeme los enlaces de los productos que yo compro en Amazon.
¿Por qué estos suplementos?
Porque estamos muy deficientes de ellos en el mundo moderno... ¡Incluso cuando llevamos una dieta correcta!
Los alimentos de hoy son muy pobres en magnesio.
Y tenemos mucha dificultad además a la hora de producir Vitamina D.
Además, si suplementas lo uno debes suplementar lo otro. O sea, si suplementas vitamina D, se hace aún más importante que suplementes también magnesio. El uno "le roba" al otro. Y debes tener ambos bien. Es importante.
¿Cómo tomarlos?
- 1 cápsula de bisglicinato de magnesio cada noche antes de irnos a dormir.
- 1 cápsula de citrato de magnesio con 1 de las ingestas del día (cualquier ingesta).
- 1 cápsula de vitamina D3 + K2 con 1 de las ingestas del día (cualquier ingesta).
¿Hay riesgos con esta suplementación?
Con el magnesio no podemos excedernos. Con el sodio tampoco. Cualquier exceso se elimina por la orina. No pasa lo mismo con el potasio. Por eso no me gusta "jugar" con él.
Y... Acuérdate que estos días te hablaba de los electrolitos de bote... Y un problema adicional (para mí) es que estos electrolitos de bote suelen llevar calcio... Y no tiene mucho sentido, porque el calcio es un mineral ampliamente disponible dentro de la alimentación...
El problema con el calcio no es su disponibilidad, sino que si tenemos el metabolismo hecho una patata... No va donde tiene que ir...
Y en cuanto al calcio... Te repito lo que te dije hace unos días: no me gustan los suplementos de calcio o que lleven calcio. El metabolismo del calcio es complejo. Y se autorregula. No es difícil aportar el calcio que necesitamos a través de la dieta. De hecho es fácil.
Pero no, no me gusta lo de suplementar calcio...
¿La razón? si no tenemos el entorno correcto para aprovechar ese calcio puede acabar depositado donde no debería nunca depositarse.
¿Otros suplementos?
Quizás un suplemento de Omega 3 si consumimos cero pescado, cero marisco. Y poco más, la verdad.
Y luego puede haber casos específicos, en los que ciertos suplementos muy específicos puedan resultar convenientes / adecuados, pero este post va para el público en general, recomendaciones que nos pueden aplicar a todos ;)
MORALEJA: Agua y sal, todo el día, suplementar magnesio, vitamina D (a épocas) y buena nutrición. Y lo demás para mí, sobra ;)
Mañana más ;)
Un gran abrazo,
Cris
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