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Tengo suscriptoras que me escriben comentándome que comen menos de 1000kcal al día desde hace semanas y aún así no bajan ni un gramo.
Cada tanto os voy compartiendo razones para que dejemos de comer como pajaritos, porque aparte de fastidiarnos el metabolismo, es que ni siquiera vamos a ver resultados en la báscula.
Y vamos a sufrir. Y vamos a caer después en fases de atracón y abandono. En la competición con el hambre... ¡El hambre siempre gana! ¡Te lo aseguro!
Bueno, pues a ver si hoy logro darte algunos razonamientos más...
¿Lograré convencerte, finalmente? Bueno, al menos lo intentaré ;)
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Y ahora quiero hacer 3 reflexiones importantes iniciales:
Graba esto en tu mente: La restricción calórica agresiva continuada puede funcionar a corto plazo (para perder algún kilillo), pero tu organismo desarrollará ajustes metabólicos para gastar menos energía y poder sobrevivir y esto, aparte de perjudicarte en todos los sentidos, estancará tu pérdida de peso (y encima es muy posible que pierdas bastante músculo en el intento).
Si no tenemos energía no somos nadie. Si tu cuerpo está en ese estado catatónico de pereza y cansancio absolutos te deberían saltar todas las alarmas. No podemos hacer cualquier cosa en nombre de "perder peso". No todo está justificado. Y menos estrategias agresivas que te perjudican y no son inteligentes.
En la "lucha contra el hambre" el hambre siempre gana. Siempre. Es tema de tiempo. Está impregnado en tu ADN. No luches contra el hambre. Sé listo/a y sé responsable. La comida debe ser tu amiga. Es hora de mejorar esa relación. Por fin.
Y otras 4 reflexiones más desde mi propia experiencia en Consulta...
Las personas que llevan una dieta hipocalórica de forma continuada casi siempre:
1) Duermen fatal y parte de la noche se la pasan muchas veces sufriendo de hambre y pensando en comida
2) Se pegan atracones inconfesables al menos 1 vez por semana
3) Se quieren a sí mismas bastante poco y tienden a hablarse fatal.
4) Dicen que "no pueden comer tanta comida" o que "no les cabe tanta comida" (y ey, hablamos de cantidades muy normales de comida, que conste) pero... Luego me preguntan... ¿Cris, qué puedo comer a media mañana y a media tarde? Bueno, pues... ¿En qué quedamos? Si comes "hasta quedar llenísima" según tú y "no puedes con tanta comida"... ¿Cómo es que "no llegas bien" a la siguiente comida? Algo no cuadra.
Sí, es real, me contactan cada día personas que comen 1.000-1.500kcal al día (esto último con suerte) y no pierden peso... ¿Vamos por fin a concluir, señores y señoras, que el déficit calórico agresivo como estrategia de pérdida de peso es un puro fraude? ¿Hasta cuándo... por el amor de Cristo?
Ah, y una cosa más...
Recuerda que no todo son calorías...
Muchas veces estas personas con las que trabajo comen muy pocas calorías sí, pero además comen a base de "caprichitos" (galletitas keto en "desayuno" y "merienda", muchos panecitos keto, mandangas con edulcorantes) y esa dieta en verdad es...
Muy poco nutritiva -> Mucho estrés para el organismo...
Muy proinflamatoria -> Si hay inflamación lo tenemos claro a la hora de perder peso...
Muy baja en grasas buenas y demasiado alta en Omega 6 -> Mala nutrición, falta de energía, oxidación, inflamación, engorde.
Y bueno, ahora que ya te he pegado el rapapolvo una vez más ;) (con cariño, siempre ;)) haz lo que quieras con esta información.
Lo que quieras.
Pero yo sólo puedo intentar abrirte los ojos. Y que entiendas 4 verdades sobre aspectos que están bloqueando tus progresos.
Deja de darte cabezazos contra la pared.
Hazlo por ti, no por mí ;)
Espero haya sido de ayuda :)
Mañana más ;)
Un gran abrazo,
Cris
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