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Hace ya tiempo (en verdad, unos cuantos años) que tengo un Keto Mojo.
Si te digo la verdad, estuve muchos meses en keto, al inicio, muchísimos, en los que nunca comprobé mi estado de cetosis...
Ni siquiera con tiritas de orina, que ya ves, son baratillas e indoloras... Pues ni las he probado la verdad, jamás, nunca me han llamado la atención y además las mediciones en orina con estas tiras son demasiado... Poco fiables... Entonces... ¿Pa qué?
¿Me importaba (en esa época inicial) no saber mi grado de cetosis?
¿Sinceramente? ¡Me la traía floja! Y es que tampoco me pesaba en báscula esos primeros meses. Tampoco medía macros ni contaba calorías. Y aún así... Perdí unos 17 ki-le-tes-de-na-da en los 6 primeros meses. Vamos, lo que viene a ser un sano promedio (y nada despreciable avance de) de 0.7 ki-le-tes menos por semana.
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Así que... Al no medir, yo estaba en mi propio universo paralelo... Pero estaba feliz. Cero estrés. No me comparaba con nadie. No sabía si tenía estancamientos. No sabía nada...
Bueno, en verdad sí sabía algo... Sabía lo más importante... Sabía que estaba yendo en la dirección correcta, porque al margen de esas mediciones que yo me saltaba a la torera... Todo... Todo... A nivel experiencia global era fantástico:
- Dormía como una bebé.
- Iba al baño, cada día, una o dos veces, y todo "a nivel dios".
- No me dolía nada (el dolor de ciática se fue esfumando, las indigestiones desaparecieron enseguida)...
- No tuve ni un resfriado.
- Digestiones maravillosas.
- Adiós tener hambre todo el rato.
- Adiós barriga de embarazada (¿Te he contado que me llegaron a ceder el asiento varias veces pensando que estaba yo embarazada? ;))
- Adiós tallas. Es que no daba crédito, te lo digo, no me lo podía creer...
Pero bueno, a lo que vamos. Que al final me compré el Keto Mojo de las narices.
Y me enamoré de mi juguete nuevo :) Me daba tanta información el aparatejo ese! Pero un buen día se me acabaron las tiras y...
Luego estuve mucho tiempo sin medirme, muchísimo...
Y luego volví a tener tiras de nuevo y volví a medirme un tiempo...
Y luego me quedé embarazada, y me volví a comprar nuevas tiras para hacer el seguimiento de glucosa que me pidió mi matrona (ruta alternativa al test O´Sullivan :)) Y bueno, las tiras son caras y...
La verdad es que jo-de bastante gastarse la pasta en ellas, pero el Keto-Mojo da una información valiosísima, esa es la verdad ;)
Y por cierto, si te interesa auto-premiarte con un Keto Mojo de regalito, que sepas que tengo un 15% des-cuentillo disponible desde mi enlace de afiliada ;) (escríbeme y pídeme el enlace).
Bueno, venga, voy con los aprendizajes que obtuve con mis primeras mediciones con el aparatito este.
#1 - El trabajo me sube la glucosa ;)
Vaya tela el estrés y el cortisol... No veas como suben la glucosa...
Cuando estoy inmersa en una actividad de forma intensa: tengo sesiones con clientes, tengo muchos mensajes por responder, tengo además otros rollos míos personales o llego tarde con mi hija Alma a algún sitio y voy corriendo por la vida.. No veas, rozando el 100 ando, o incluso algo por encima a veces.
¿Me preocupa? Un poquillo, porque mejor sería estar tomado el sol a la bartola en plan zen total, pero... en verdad tampoco me preocupa tanto...
Sé que es el estrés. Y aún con esa glucosa yo estoy en cetosis. Así que mi insulina funciona bien ;)
En días más moderados por ejemplo, como los viernes, que intento dejar el día entero libre de sesiones... Tengo la glucosa sobre 87 de promedio.
#2 - El ejercicio de fuerza que hago en la noche es gloria bendita.
Te decía que en las horas de más actividad ando algo estresada con la glucosa sobre los 100, ¿no?...
Pues cuando voy al gimnasio a entrenar fuerza, que antes iba super tarde, sobre las 10 de la noche, y ahora voy por las tardes, cuando puedo encajarlo... Pues ya es cuando digo "Ciao!" "desconecto". Y desconecto de verdad... Aunque no te niego que siempre echo un poco de menos a Alma y me pregunto cómo estarán su papi y ella :D
Pero bueno. Es mi hora de gloria... Mi hora para mí... El regalo más grande ;)
Y mira... Unos valores de ejemplo serían estos...
Antes del entrenamiento de fuerza: Glucosa 97, Cetonas a 0.8.
Después del entrenamiento de fuerza: Glucosa 76, Cetonas a 1.2.
En verdad no me hace falta el dichoso Keto Mojo para saber esto... Noto el estado zen post ejercicio en cada poro de mi piel! ;)
MORALEJA: El ejercicio de fuerza es un potente anti estresor y es pro-cetogénico!
#3 - La dieta carnívora y la cetosis.
Dentro de Campamento Keto vamos haciendo retos carnívoros, con diversos enfoques, pero con la misma intención: experimentar, aprender, tener recursos. Este mes de marzo también haremos un reto carnívoro nuevo ;)
Y te voy a decir algo con respecto al carnívoro...
Al comer "carnívoro", si no tengo en cuenta los macros y como "a placer"... Salgo de cetosis. Eso no me pasa con keto, tal como yo la hago y planteo, pero con carnívora sí.
Al medirme las cetonas tras 1 hora de haber comido veo que oficialmente, según el GKI del aparatito, estoy "fuera".
¿Me preocupa? Para nada.
Me siento igual de bien que si estuviera en cetosis.
Normalmente al cabo de unas 2 horas y media ya estoy de vuelta en cetosis igualmente.
#4 - Salir a correr y que suba la glucosa (pero al poco rato que mejore la cetosis)
Ahora no salgo a correr, la verdad, pero antes del embarazo, 3 veces a la semana salía a correr. Y lo hacía corriendo ligero, aprox. 4,5km y duraba una media hora. Salía en ayunas, sobre la 1,30 del mediodía (espero retomar lo de correr con el tiempo, más adelante).
Cuando salía a correr tenía 100 de glucosa (estresada de la muerte) y cuando volvía de correr estaba en unos 115-130. Esto es normal. Es por el ejercicio.
Y ¿sabes lo interesante? Cuando me medía a los 45 minutos de haber vuelto de correr, la glucosa ya había bajado un poco pero... ¡Es que las cetonas habían subido bastante!
MORALEJA (DE NUEVO): Si no haces ejercicio, no sabes lo que te pierdes... Luego no llores con tu nivel de cetosis si tu único ejercicio es sacar al perro mientras vas mirando el Instagram o el Tik Tok... Ya sabes dónde tienes una asignatura pendiente ;)
Y... Seguiremos con el tema de la cetosis durante unos días más...
Mañana más ;)
Un gran abrazo,
Cris
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