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Hace unos días recibí un mensaje (que te pego a continuación) de una participante del Campamento Keto. Este jueves por supuesto me llevaré su pregunta a nuestra sesión en vivo que luego queda grabada y la revisaré en detalle...
Pero el caso es que me ha hecho pensar... Uhhhmmm ... Creo que nunca he hablado en la Newsletter sobre la berberina... ¡Cómo puede ser eso! :D
"Hola Cris, soy (nombre). Ya he rellenado el formulario y te he explicado un poco sobre mi caso. He llegado a ti por recomendación. Cómo te he comentado, no tengo un problema de peso importante aunque sí que me vendría bien perder los 7 kilos que he subido durante la menopausia. Ojalá pueda conseguir eso, o al menos bajar un poco de grasa y volumen de la zona abdominal. Y te comento ahora lo que me preocupa más. Tras unos análisis mi médico dice que soy ya prediabética. Y es un médico muy informado y actualizado (tengo mucha suerte,) Y me dice que intente cuidar mi alimentación y hacer una dieta más bien low carb y que trabaje la fuerza muscular. Lo que tú siempre dices. Me ha dicho también que comience a tomar suplemento de berberina ahora para que me ayude en el progreso. Dice que la berberina es la metformina natural, y que en este punto donde estoy ahora me puede ayudar a no convertirme en diabética (todo en conjunto con la dieta y el ejercicio, claro). Quería saber tu opinión sobre esto,. Aún no he comenzado a suplementar ni he comenzado con tus menús. Pero estoy mentalizada para comenzar lo antes posible pero me gustaría sentirme más segura con todo este cambio. Si me das algunas indicaciones lo agradeceré tantísismo. Bss.”
Y bueno, tras este mensaje me he puesto a pensar y (como el tema requiere una explicación extensa...) voy a partirlo en trocitos y hacer algunos post en la News sobre este suplemento.
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Y ahora arrancamos con... La parte más teórica, que te traigo en versión simplificada y fácil de entender ;)
¿Qué es la berberina (suplemento al alcance de todos)?
Técnicamente hablando, la berberina se puede describir como un alcaloide vegetal (o sea, un compuesto bioactivo) presente en plantas como Berberis, Coptis o Hydrastis. Se ha usado tradicionalmente en medicina china y ayurvédica, pero a día de hoy interesa (y mucho) por sus efectos metabólicos.
¿Cuáles son sus efectos principales ( que además están muy bien documentados):
- Baja la glucosa en sangre.
- Baja la insulina y mejora resistencia a la insulina.
- Baja los triglicéridos y mejora el perfil del colesterol.
- Modulación del microbioma intestinal.
- No es un quema grasa (ni mucho menos) ni un medicamento tipo GLP 1 (nada que ver), pero sí puede favorecer un descenso del peso corporal gracias a que ayuda a un mejor metabolismo de grasas y carbohidratos.
La activación de la vía AMPK es otra de las claves que hace a la berberina tan interesante. Te lo explico en dos líneas:
La berberina activa la AMPK (AMP-activated protein kinase), una enzima clave que actúa como sensor energético celular.
Quédate con esta idea: Con la AMPK activada... El cuerpo entra en “modo eficiencia metabólica”.
Definidos estos conceptos... Vuelvo a lo que preguntaba la participante de mi Programa en su texto en referencia a la Metformina y la Berberina y cómo "se parecen" o no en sus efectos.
Vamos primero con el detalle, para los que no sepan...
¿Qué es la metformina (medicamento que requiere receta médica)?
La metformina es un fármaco antidiabético que es el pilar de tratamiento hoy para la diabetes tipo 2. Su función principal es reducir los niveles elevados de azúcar en sangre y lo bueno que tiene es que que evita el riesgo frecuente de causar hipoglucemia, porque no estimula la producción de insulina... Sino que optimiza la insulina ya existente.
¿Cómo actua la metformina?
- Sube la producción hepática de glucosa
- Mejora la sensibilidad a la insulina
- Baja la glucosa basal y postprandial
- Ofrece beneficios cardiovasculares a largo plazo
¿Cuál es su mecanismo central? Y aquí es donde entra en juego otra vez la AMPK ;)
La metformina también activa AMPK, principalmente:
- En hígado: lo que lleva a menor gluconeogénesis.
- En músculo: lo que lleva a mayor captación de glucosa.
Es decir... Favorece una mejora importante en nuestra respuesta a la glucosa y su utilización.
¿Por qué se comparan tanto la berberina y la metformina? ¿Son de alguna forma... "Equivalentes"?
La explicación es que ambas actúan por vías muy similares, especialmente:
- AMPK.
- Metabolismo hepático.
- Sensibilidad a la insulina.
- Microbiota intestinal.
De hecho, algunos estudios muestran que la berberina puede acercarse al efecto de la metformina en personas con:
- Prediabetes.
- Síndrome metabólico.
- Resistencia a la insulina que va de "leve" a "moderada".
Eso sí... La berberina no sustituye a la metformina en una diabetes ya establecida.
¿Cuáles son las diferencias clave? ¿Cuándo podría funcionar lo uno o lo otro?
Eso lo dejo para la Newsletter de mañana ;)
PD: Más adelante te hablaré de la suplementación de berberina y las carácterísticas que debería tener, pero si no puedes esperar escríbeme y te mando el enlace de Amazon al producto que más confianza me genera ;)
Mañana más ;)
Un gran abrazo,
Cris
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