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La fuerza de voluntad está muy, pero que muy, sobrevalorada... ¡Demasiado! Los clientes que llegan a mis Programas casi a menudo vienen con creencias del tipo:
“No he conseguido perder peso y mantenerlo porque no tengo fuerza de voluntad”...
“Si tuviera fuerza de voluntad haría lo que sé que tengo que hacer”...
"Me gusta hacer keto pero llegan los eventos sociales y no tengo fuerza de voluntad". Y mi pregunta es…
¿Es verdaderamente un requisito “tener fuerza de voluntad” para lograr adelgazar?
Pues bien... ¡Hablemos! ;)
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El tema de la “fuerza de voluntad” es un tema que me comentan tan a menudo que he decidido que se merecía una Newsletter completa. Para romper mitos. Para ajustar el enfoque. Para explicarte que lo que vivas desde el “esfuerzo y sufrimiento” no te va a llevar a un lugar donde quieras quedarte.
Y aunque entiendo que tu objetivo a nivel práctico pueda ser perder peso o adelgazar, yo me centro en ayudar a mis clientes / pacientes a comprender que perder peso es más un “resultado” que un “objetivo” en sí mismo.
Perder peso es el resultado de llevar cierto estilo de alimentación que favorece la estabilización del peso corporal (dieta keto que sea realmente antiinflamatoria y ayunos no agresivos) y de encontrar los motivadores internos que te lleven a mantener los hábitos en el tiempo (foco mental).
A menudo observamos la “fuerza de voluntad” igual que hacemos con la “creatividad”, creemos que la tenemos o no la tenemos. Pero lo cierto es que todos somos creativos y todos podemos tener la capacidad de tener fuerza de voluntad. Ambos son músculos que se entrenan.
El tema sin embargo es que la fuerza de voluntad sólo te puede servir para arrancar, dentro de una fase inicial pero...
Esto no dura para siempre.
La fuerza de voluntad no es una "fuente inagotable".
Más bien esa "fuerza de voluntad" debería convertirse en "disciplina", como explico en alguna de las Cápsulas Formativas de Campamento Keto, porque es lo único que nos va a mantener en el "después del después".
Pero la "disciplina" es una palabra... Que no nos gusta... ¿Verdad?
En todo caso, aquí van mis consejos para focalizarte y darte más probabilidades de éxito en tu cambio hacia un estilo de vida keto realmente sanador:
#1 - Utiliza el enfoque "sólo por hoy".
#2 - Háblate en positivo, piensa en ti como "capaz".
#3 - Vive y siente la emoción de haber conseguido ¡YA! tus objetivos.
#4 - Si te caes, solo retoma.
#5 - No se lo cuentes a todo el mundo (tu compromiso es contigo).
#6 - No te busques excusas.
#7 - Mejor hazlo acompañado/a.
#8- Comprende que el hecho de haber "fallado" en el pasado no te "sentencia", sino que en verdad te da "más tablas" para lograrlo la próxima vez.
A las personas que trabajan conmigo, por ejemplo, les ocurre que dejar ciertos alimentos y productos a los que son adictos les parece un mundo. Pero al final no es tan difícil como esperaban. Es más difícil pensarlo que en realidad hacerlo.
¿Lo consiguen a base de fuerza de voluntad o de toma de consciencia? Pues vuelvo a lo mismo, comienzan echando mano de su fuerza de voluntad y sus motivaciones, pero después yo me esfuerzo en que hagan un trabajo de toma de consciencia, de “anclaje” en el cuerpo.
El objetivo es que comprendamos e interioricemos cómo ciertos alimentos nos aportan o nos restan energía y vitalidad, y cómo nos hacen sentir a nivel emocional y mental.
Desde esta comprensión, desde esta consciencia, vamos construyendo un enfoque mental que nos dirige hacia el respeto a nuestro cuerpo y sus necesidades, y a enraizar un estilo de alimentación que sabemos, conscientemente, que favorece que tengamos equilibrio emocional, mental y energía para parar un tren.
Nos concentramos en “lo que estamos ganando”, en el placer de conectar con nuestro cuerpo y nuestras emociones, y no en aquello “de lo que nos estamos privando”. Este es el click que lo cambia todo.
Keto, al fin y al cabo, es un estilo de alimentación enfocado en la “abundancia” aunque sí que hay restricción a "nivel carbohidratos" y a "nivel alimentos procesados". Porque es necesario. No nos engañemos.
Y sí, en keto hay "abundancia" más que suficiente de alimentos a consumir. Alimentos que, además, nos hacen sentir bien. Y luego ya que uno "coma siempre los mismos alimentos" y lleve una alimentación "muy simple" porque así lo decida... Pues tampoco tiene por qué ser un problema, sobre todo si las elecciones de alimentos y la combinación de estos es adecuada.
Y al final bueno, la idea principal con la que me gustaría que te quedaras es que ... Si bien la fuerza de voluntad puede estar muy bien como "recurso al que echar mano en un inicio", nunca podrá ser aquello que nos "sostenga" y que finalmente nos lleve al éxito, se requiere de un correcto foco mental y requiere que "mudemos la piel" y nos convirtamos en "otras personas". Sí, en verdad más que un simple "cambio de hábitos", el éxito viene cuando hacemos un verdadero "cambio de prioridades / cambio de perspectiva / cambio de narrativa".
Te dejo con una pregunta para la reflexión personal...
¿Te has apoyado en exceso en la "fuerza de voluntad"? ¿Las has sobrevalorado tú también? En las cosas más grandes que has logrado... ¿Ha habido solo "fuerza de voluntad" o ha habido otros motores más importantes y duraderos?
Mañana más ;)
Un gran abrazo,
Cris
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