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En la Newsletter de ayer te compartía la gráfica que estoy realizando con mi peso en el embarazo. Gráfica que... No comencé a hacer desde el inicio... Pero sí que pienso seguirla haciendo hasta el final... ;)
Y ya has visto... Ahora mi tendencia es "hacia arriba", y es lo normal y lo esperado... ¡Estoy embarazada y creando una vida por el amor de Cristo! :D
Pero en su día, cuando inicié keto... Mi peso iba bajando. Yo no me pesaba, pero el cambio era evidente en mi ropa y en mi capacidad de moverme con agilidad ;)
Y bueno... Permíteme que hoy te comparta algunos datos sobre la Cris, que en algún momento del verano 2018, decidió arrancar con la dieta keto y cambiar su cuerpo y su vida entera... ;)
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Yo he sido eso que se suele llamar... Una "persona de plato grande", vamos, una persona a la que "le gusta comer" y "tiene buen apetito"...
Y sí, de verdad estoy convencida de que la keto me ha salvado de un destino de obesidad sin remedio.
Bueno. No es sólo la keto, eso está claro.
Hay varias claves...
- Es la keto (bien hecha).
- Es el adecuado aporte de nutrientes.
- Es haber encontrado mi saciedad real.
- Es comer suficientes calorías.
- Es hacer ejercicio de fuerza.
- Es hacer (también) ejercicio de cardio.
- Es hacer ayunos intermitentes responsables (sin forzar).
- Es saber implementar el ayuno OMAD (con restricción calórica) de manera puntual en la semana.
- Es descansar bien por la noche (caigo rendida y duermo del tirón, como una baby, aunque ahora con el embarazo... depende! ;)).
- Foco, foco y foco. Lo mío no funciona por "fuerza de voluntad", funciona por "disfrute absoluto y total"... Y te aconsejo que tú también hagas este cambio de chip mental, si no... Sólo iras dando tumbos y pasando por fases mejores y peores (con suerte).
Y aunque la keto no sea "lo único", keto sí que fue "la primera pieza en el engranaje del éxito" que hizo que todo lo demás pudiera ocurrir. Yo lo tengo clarísimo.
Mira, me he animado a compartirte una de estas fotos del "antes y después" va... ;) Foto inédita no compartida antes en las Redes :D...
(NOTA: En la foto de la izquierda llevaba ya más o menos 1 mes en keto... ¡Ahí ya me había deshinchado bastante! Y la foto de la derecha es de este año, de antes del verano y antes de mi embarazo ;)
Y esa es la intención de la foto, mostrar la diferencia, para que digan que "a partir de los 40 a las mujeres sólo nos queda engordar y estropearnos", ea! ;)
Y no soy sólo yo, tengo la suerte de haber podido ayudar a tantas mujeres guerreras (y hombres también) en sus 40 y 50 (e incluso algunas en sus 60) a hacer transformaciones bru-ta-les.
Algunas incluso se han hecho fans del ejercicio de fuerza y ya no hay quien las pare... ¡Y aún me escriben para agradecérmelo, de tanto en tanto! :D Es maravilloso, la verdad...
Bueno, hoy, en esta Newsletter, quiero centrarme en compartirte algunos errores que considero que cometí en la primera fase del camino.
En general, aunque no lo hiciera todo "perfecto", la verdad es que las mejoras en prácticamente todos los aspectos fueron importantes.
Perdí muchos centímetros, bajé varias tallas, mejore mi descanso y sueño y mi frescura mental, equilibré mis antojos y mi "gula" (yo soy de las de "plato grande" por si no te había quedado claro :D), y me sentía con una renovada energía.
Otro día te hablaré de ese aspecto ;)
¿Qué errores cometí en keto ahora mirando con perspectiva (y con mucho más conocimiento)?
- No hice nada de ejercicio durante la fase en la que perdí el grueso de mis kilos de más. Si pudiera volver atrás, hubiera entrenado fuerza desde el principio. Seguro que me llevé una parte de masa muscular por el camino. Además, aunque hubiera perdido peso no me sentía muy feliz con mi "culo caído", mi "bolsita de piel" en la barriga o mis brazos como "alas de murciélago". Por suerte hoy, todo está mucho más en "su sitio" gracias al ejercicio que realizo y objetivamente creo que cuento con una buena cantidad de masa muscular gracias a mi rutina de entrenamiento habitual.
- Tomaba demasiado edulcorante (stevia) sobre todo en mis bebidas. La verdad es que nunca he sido mucho "de dulces", pero sí que sentía que necesitaba poner ese sabor dulce en mis bebidas. Hoy sé que es importante no estimular todo el tiempo el "monstruo del dulce". Da igual lo "inofensivo" que pueda parecer el edulcorante en cuestión. No es una buena idea.
- No era del todo consciente de la cantidad de carbohidratos que me enchufaba muchas veces. Me hacía tan alegremente super mega boles de cremas de verduras o mega ensaladas o me servía cualquier verdura "permitida" rellenando bien el plato.
- Mi adicción a la leche de vaca... Sí, siempre me ha gustado mucho la leche de vaca y me agarraba el brick y me lo bebía como si fuera agua. No lo hacía todo el tiempo, pero era como mi "atracón" de tanto en tanto. Un brick de leche bebido en nada y menos. Cuando comenzaba ya no podía parar. Lo bueno es que fue justamente haciendo keto y mejorando las digestiones que me di cuenta de que la leche... Sobre todo en esas cantidades exageradas... Me cae fatal en el estómago e intestino. Me inflama. Me hacía, no sólo estancarme, sino incluso ganar peso.
- Beber vino demasiado a menudo porque "lo venden" como super keto amigable y que está todo ok. De nuevo, con más consciencia de los efectos de lo que me metía por la boca, me di cuenta de que mis digestiones y mi inflamación aumentaban. El alcohol es siempre un tóxico. Con keto o sin keto. No nos engañemos.
Y... Si te ha gustado esta Newsletter atento/a a la Newsletter de mañana, que te estaré compartiendo "lo que me ocurrió y sentí a los 3 días de hacer keto" ;)
Mañana más ;)
Un gran abrazo,
Cris
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