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En el 2023, cuando anuncié mi embarazo, os compartí un Formulario para que pudierais dejarme dudas sobre keto en el embarazo, keto y fertilidad, etc.
Bueno, pues en su día respondí a esas preguntas y hoy... Hoy me gustaría compartirte esas mismas preguntas y mi respuesta en noviembre de 2023 (con unos 4 meses de embarazo) y también compartirte mis reflexiones de hoy ;)
Creo que puede resultar interesante ;) Y para mí también es emocionante revisitar todo esto, la verdad, y volver a valorarlo,
Vamos con ello :)
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"Tengo curiosidad por saber si tu ginecologo/a conoce sobre tu estilo de alimentación y si te has encontrado con alguna "pega" sobre este tema o sí por le contrario no le ha parecido raro como nos suele pasar "sin embarazo"
MI RESPUESTA EN NOVIEMBRE DE 2023:
Bueno, lo primero decir que, al menos de momento, todo el embarazo lo estoy llevando por la sanidad pública. Y dentro de la sanidad pública a la ginecóloga que tengo yo asignada aún no le he visto el pelo y por lo visto no se lo veré, porque parece que sólo hablas con ellas e intervienen si se interpreta que hay "problemas técnicos muy gordos".
O bueno, eso es lo que me ha dicho la matrona que tengo asignada para todo el embarazo, que es una chica muy jovencita y muy encantadora, y bueno, eso, que yo solo he tratado con mi matrona asignada en el CAP (Centro de Atención Primaria) y con la matrona que me atendió después de mi 1ª ecografía en mi Hospital de Referencia.
Mi matrona asignada del CAP, en nuestra primera visita me dió consejos nutricionales del tipo: "Come mucha fruta y verdura, pocas grasas, no muchos fritos, cuidado con los crudos y embutidos por la toxoplasmosis y bli bli bli" y yo asentí con la cabeza "Sí, sí, buana" y me callé la boquita :D No, no hice ninguna referencia a mi dieta real porque no ví necesidad. Pero llegará el momento, cuando me diga de hacer el O´Sullivan (prueba de glucosa) y yo me niegue, claro, pero tiempo al tiempo.
Por otro lado la comadrona de mi hospital de referencia, tras la 1ª eco, me estuvo hablando de "mi riesgo de preeclampsia", por ser yo (de largo) mayor de 35 años, y ser primeriza y bli bli bli... Y a ella sí que le dije que "mi tensión arterial está de cine" y que "ya pongo cuidado con dieta adecuada y ejercicio para que así siga", y bli bli bli, pero ella "que no", que "eso no importa", que "mi riesgo de preeclampsia existe igual", y bueno... Dejo el capítulo de la preeclampsia para otra News que si no me enrollo demasiado y aun me queda tema... :D
MIS VALORACIONES EN MAYO 2026:
Nunca en el embarazó expliqué a ningún profesional la alimentación que llevaba (o sea, nunca dije "hago keto", para que me entiendas).
Cuando me negué a hacerme el "O'Sullivan" y seguí una ruta alternativa (te lo contaré en otra News) sí que tuve a una "matrona especializada en diabetes gestacional" que me llegó a preguntar "¿qué comía?" para tener la glucosa "en rangos tan buenos todo el día". Y me preguntó "¿qué desayunaba?". Sin dar más detalles dije que hacía low carb y que desayunaba huevos con jamón (omití mencionar bacon, mantequilla, etc. por razones obvias ;) y por cierto, el jamón serrano yo lo congelaba y luego lo descongelaba y me lo comía tan ricamente) Y me dijo que... ¡Estupendo!
Y... Nunca hubo tema con la diabetes gestacional, ni la preeclampsia ni nada. Todo super!
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"Me pregunto sobre todo por el tema antojos, si tienes antojos de dulces o de cosas no keto y si es así si te estás dando el gusto de comerlos o te los aguantas"
MI RESPUESTA EN NOVIEMBRE DE 2023:
Pues voy a responder con toda honestidad y prometo que es real:
- Ni lo uno...
- Ni lo otro...
- No he tenido antojos en ningún momento... Te lo prometo. En ningún momento.
Lo más parecido a un "antojo" que he tenido ha sido la apetencia por los sabores más avinagrados o ácidos, y eso ha hecho que me apetezca poner más cantidad de vinagre de manzana en las ensaladas, o el día que compré un pedazo de bote de chucrut (col fermentada) después de siglos sin llamarme la atención, o apetecerme más el kéfir que el yogur griego... Eso es todo.
De hecho te diré que el dulce no me llama nada. Ni siquiera he comido casi nunca durante el embarazo chocolate negro. Es que no me dice nada. Y antes sí lo comía a veces. Eso sí, me ha pasado algo curioso... Durante una semana o dos, veía los escaparates de las pastelerías... Y se me iban los ojos! Me llamaban la atención! Y eso es raro en mí. Pero no sucumbí ni de coña.Ya tendrá tiempo mi bebé, si todo va vien, para comer dulces más adelante en su vida ;) Y ese "extraño deseo" ya se me ha pasado...
MIS VALORACIONES EN MAYO 2026:
Así siguió el resto del embarazo. Sin antojos ni deseos de dulce.
Te lo prometo.
Así fue.
Y Alma, mi hija, que ahora tiene 25 meses... Le gusta lo dulce, no te lo voy a negar, ha comido algún trozo de tarta en algún evento familiar tipo cumpleaños y lo disfruta, pero también te digo que se cansa rápido... A la que ha comido un poco de dulce ya para ella sola. En cambio le pongo unas buenas chuletas de cerdo recién hechas y bien bañadas en mantequilla y se las come a dos manos y se pone fina jajaja. De verdad, es muy "carnívora" la nena ;)
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"El tránsito intestinal. He añadido a mi dieta frutos secos , mijo agua. . . cómo lo trabajas?"
MI RESPUESTA EN NOVIEMBRE DE 2023:
Es verdad que en el embarazo hay ciertas características especiales (cambios hormonales, recolocación de los órganos, mal descanso nocturno) que pueden hacer que tengamos estreñimiento. Por suerte, una vez más, yo estoy libre de sufrimiento, al menos de momento.
Pero yo a una embarazada con estreñimiento le aplicaría las mismas normas reglamentarias que aplico a todos mis clientes / pacientes con estreñimiento:
- Tomar suficiente agua con un toque de sal no refinada a lo largo de todo el día.
- ¡Moverse! Que el sedentarismo, como siempre digo, mata el intestino.
- Comer suficiente cantidad de grasa como para que se movilice y deslice bien el churrito.
- Suplementar con citrato de magnesio.
- Asegurarse de que duerme bien y suficiente y que tiene cierto control y manejo sobre sus niveles de estrés.
Eso lo primero, y después vemos...
MIS VALORACIONES EN MAYO 2026:
Aquí te digo la verdad: en la recta final, último mes y medio... No podía sentarme en el WC y hacer caca... Me era imposible... Y te confieso...
Me da un poco de vergüenza decirte esto pero te lo voy a decir... Comencé a hacer caca en cuclillas. En esta posición me sentía bastante cómoda, me concentraba bien... Y me salía perfectamente. Y no daré más detalles que creo que no hace falta :D
Era un inconveniente, pero al menos le encontré una solución jejej
Y es que... Está claro que la postura "natural" para hacer caca es de cuclillas... Ponernos es esta postura lo facilita todo. Mi hija, que aún lleva pañal, se va a su rincón favorito y se pone de cuclillas y hace caca como una reina. Ella sola lo hace sí por instinto y por intuición. Y si se estriñe un poco (no suele ocurrir, pero a veces ocurre) de doy a comer un trozo de mantequilla de la nevera entre comidas. Y todo vuelve a la normalidad al rato o a las pocas horas ;)
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"Tengo una amiga de mi edad que ha tenido problemas de fertilidad y algún otro más (artritis), por lo que, le decía que cambiara su alimentación porque era casi vegetariana y comía productos procesados pero no le podía insistir porque no quería comer más animal. Nunca lo podré asegurar pero creo le hubiera ido mejor con una alimentación Low Carb o Keto."
"Tengo una historia. Mi primer hijo nació cuando lo buscamos. El segundo no venia, dieta vegetariana. Muchos meses, consulta médica, ningún problema físico. Después de muchos años cambié a dieta keto y me quedé embarazada."
MI RESPUESTA EN NOVIEMBRE DE 2023:
Estos dos mensajes los he puesto juntos, porque uno casi que responde por sí solo al otro, aunque vengan de personas diferentes.
Yo al "keto vegano" o al "keto basado en plantas", llámalo como quieras digo... ¡NO! ¡Sobre mi cadáver! :D
O sea, digo "NO" en general... Y digo "NO" en particular para la mujer embarazada... Por el amor de Cristo, ¡no!
Para que haya una buena fertilidad y buenas probabilidades de un embarazo viable y exitoso... ¡Los nutrientes son vitales!
¿Qué creen los veganos que tienen que suplementar para no tener carencias?
- La B12
¿Qué carencias tienen en verdad los veganos (que además son insalvables, a la larga, si no se aportan estos nutrientes a través de la propia alimentación y no suplementos)?
- La B12
- El hierro (Forma Hemo)
- El Omega 3 (EPA. DHA)
- El zinc
- La vitamina A (Retinol)
- La vitamina D
- La colina
- Y la lista podría seguir...
De verdad, he visto tantos casos de mujeres que literalmente han destrozado su salud en 6-7 años de veganismo (que desde mi experiencia es el promedio de tiempo que tarda un ser humano en jo-der-se de verdad a nivel metabólico y a todos los niveles) que... No le deseo el veganismo... ¡Ni a mi peor enemigo! Que gracias al universo, enemigos, lo que se dice enemigos, creo que ni tengo... Pero si los tuviera... ¡No le desearía el veganismo a ninguno de ellos!
Y te digo de verdad que no, que no existe "el veganismo bien hecho", no existe, porque el veganismo es una forma de "ayuno de nutrientes y sobredosis de antinutrientes"... Y sólo puede ser devastador para el organismo...
Y uno de los mayores signos de salud que tiene la mujer fértil ¿cuál es? Pues la capacidad y predisposición para concebir. Ni más ni menos.
El veganismo mata. No "produce" ni "da vida". Y si quieres quedarte estéril del todo... ¡Come soja hasta por los codos! Resultará tremendamente efectivo.
Ea, si alguien ahora me odia por lo que he dicho, que se desuscriba de mi Lista. Así ya tengo algún enemigo ganado ;) Lo que pienso (y lo que veo en Consulta) tengo que decirlo...
MIS VALORACIONES EN MAYO 2026:
Ufff, leo esto y sigo estando muy de acuerdo con "mi yo del 2023"... Pero es que además... Me he hecho aún más consciente de las deficiencias nutricionales que tenemos las mujeres en general, no solo las veganas, y cómo el cuerpo hace "malabares" para mantener el tipo en situaciones tan exigentes como son el embarazo y la lactancia... ¡Tremendo!
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Menudo pergamino me ha salido... Pero espero haya sido útil :D
Mañana más ;)
Un gran abrazo,
Cris
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