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Si hay una cosa que me ha impactado en todos estos años es que las personas que hacemos keto el tiempo suficiente (y hacemos las cosas bien) nos comenzamos a dar cuenta de...
Lo maravilloso que es... Vivir sin dolor.
Algo tan simple como eso. Y es que el dolor está demasiado normalizado en nuestros tiempos modernos. Dolores de cabeza, malestares digestivos, molestias articulares, dolor de rodillas, dolor en los tobillos, y tantas otras cosas.
Yo tuve dolor de ciática... TUVE, porque "ya no tengo", ni siquiera estando embarazada tuve, y mira que en el embarazo uno de mis grandes miedos era que el dolor de ciática reapareciera... Pues no, no volvió, te lo prometo, incluso con todos los kilos que subí ;)) Aunque también es verdad que no dejé de hacer ejercicio hasta el último día (aunque al final ya entrenaba con ejercicios muy básicos y ya más que nada enfocados al parto, porque me sentía ya como una peonza absoluta :P).
Y bueno, hoy me gustaría hablarte del dolor de ciática, que es otro de los problemas consecuencia de la vida moderna que llevamos.
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Es bastante común que una buena parte de las personas con las que trabajo en mis Programas lleguen a mi con dolor de ciática (aparte de otros dolores varios, sobrepeso, estreñimiento y demás problemas que vienen en forma de "Pack Indivisible", como los yogures).
Muchas veces nos cuesta relacionar o aceptar que el dolor de ciática esté relacionado con:
- El sobrepeso que llevamos.
- El estado de inflamación crónica de bajo grado que arrastramos.
- La condición de sedentarismo total.
- El atrofiamiento de nuestro cuerpo.
- Y llevar una dieta que es "keto" en teoría... Pero demasiado proinflamatoria en la práctica. Una dieta que nos hace sentir cansados y nos roba la energía para ejercitar más (aparte de la "excusa" por ese dolor de ciática, o sea, el pez que se muerde la cola ;)).
Pero es así. El dolor de ciática se puede revertir. Yo misma lo revertí. Y las personas con las que trabajo, si no la revierten del todo, al menos logran suavizar y mejorar la condición, en la mayoría de casos.
Esto es verdad, sobre todo, cuando se quitan un número importante de kilos sobrantes de encima y se "activan" más.
Yo comencé a sufrir dolor de ciática siendo muy jovencita. Con unos 26 años. Ni siquiera sabía lo que era "la ciática" al inicio. Y la ciática ha estado dándome rachas de dolor en diferentes fases de mi vida, yendo y viniendo.
Y todas estas fases en las que tuve más dolor tienen unas características comunes:
- Bastante sobrepeso.
- Falta de ejercicio físico.
- Dieta descontrolada.
A día de hoy te prometo que no siento nada. Cero dolor. Me he olvidado de que está ahí ese maldito nervio. Ni siquiera cuando hago estiramientos en el gimnasio lo siento. Ni siquiera cuando estuve embarazada gané unos cuantos kilos de peso... Eso también está pendiente, hablarte en una futura Newsletter sobre mi ganancia de peso en el embarazo :D
¿Qué he hecho para "curarme la ciática" (o al menos tenerla dormida y tranquila)?
- Estar en un peso adecuado. En general por debajo de los 60 kilos. Y hasta los 63-64ks todo sigue perfecto... Pero mira, como curiosidad eso, que en el embarazo subí a más de eso y... Afortunadamente no volvió el dolor.
- Ejercicio físico. Hago cada día como 1 hora de ejercicio físico de fuerza.
- Estiramientos. Como colgarme de los brazos como una mona en el gimnasio ;) Sí, lo sigo haciendo...
- Dieta Keto antiinflamatoria. Ya te digo que no quiero salir de este estilo de vida... ¡Jamás!
¿Sabes qué me va además super bien para masajear la zona de la ciática y además relajar todas las partes clave del cuerpo que suelen "doler"?
¡El "foam roll"! (que no es más que un rollo de goma ;))
Y si quieres saber qué modelo de foam roll uso, escríbeme y pregúntame, que te mando el enlace a un foam roll equivalente en Amazon al que yo uso en el gimnasio ;)
A veces creemos que tenemos que convivir con el dolor.
Que es lo que nos ha "tocado".
"Hay cosas peores" nos decimos para consolarnos.
Pues no. No tenemos porqué vivir con dolor.
Hay tanto que podemos hacer.
El dolor, a la larga, es debilitante, incapacitante, y nos convierte en personas "frágiles" que "no deberían hacer ejercicio intenso".
Y ya está abierto el ciclo negro vicioso:
Tienes sobrepeso -> tienes dolor -> tomas antiinflamatorios -> no puedes hacer ejercicio (por lo que engordas más) -> estás deprimido/a y ansioso/a (comes más y peor y engordas más) -> repetir.
El desastre está servido.
¿Y si nos ponemos a hacer algo hoy antes de que la bola de nieve se haga más y más grande?
Cuanto más posponemos el momento de tomar medidas, más nos cuesta revertir los problemas causados. Porque la bola se ha hecho enorme.
Y te lo digo porque lo veo cada día en consulta.
Se puede lograr. Todo se puede lograr. Pero con el paso del tiempo y la pérdida gradual de calidad de vida todo se nos complica. Y nos requerirá más esfuerzo y el proceso será más largo.
Ahí mis reflexiones y consejos de hoy para ti. Espero haberte ayudado y/o inspirado ;)
Mañana más ;)
Un gran abrazo,
Cris
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