"Zašto ne mogu da stanem da jedem kada ZNAM da sam pojela dovoljno? Zašto se svaki put prejedem?"
Pitanje od milion dolara koje imaju sve osobe koje se prejedaju.
Odmah ću ti odgovoriti da razlog nije to što si alava, proždrljiva, nisi disciplinovana i nemaš kontrolu.
Što se duže budeš držala za ta uverenja, to ćeš se duže prejedati.
Prejedanje se okida u našem "primitivnom" delu mozga koji je vezan preživljavanje. Zato prevazilaženje prejedanja uz pomoć frontalnog korteksa zaduženog za snagu volje i discipline, ne pije vodu. Bar ne na duže staze.
I verujem da si to iskusila u više navrata.
Kreneš na neki režim, obećaš sebi da više nećeš da jedeš xy hranu, da ćeš da smanjiš porcije, izdržiš neko vreme stisnutih zuba uz snagu volje i sa bičem u ruci i posle nekog vremena prejedanje se vrati u još gorem obliku.
"Ok Gorana, ako jača disciplina i kontrola nisu rešenje, šta je onda?"
Rešenje je da prvo otkriješ šta je kod tebe uzrok za okidanje faza prejedanja.
Bez uzroka samo tumaraš u mraku i gubiš dragoceno vreme i energiju.
A koji su mogući uzroci?
- Ne jedeš dovoljno. Nemaš redovne obroke. Nemaš celovite obroke. Ne unosiš dovoljno kalorija zato što pokušavaš da smršaš na nezdrave načine uz pomoć crash dijeta i naglog smanjena kalorija.
- Imaš blokade u razmišljanju/kognitivne distorzije. Katastrofiziraš, razmišljaš po principu sve ili ništa. Perfekcionista si i zahtevaš od sebe da se non stop držiš savršeno nekih pravila u ishrani, a kada ne uspeš i pojedeš nešto van plana i programa, iskoristiš priliku da se prejedeš kada si već sve "upropastila".
- Imaš listu "zabranjene" hrane za koju smatraš da je "loša", da "goji", da je "smeće" i da nikako ne smeš da je jedeš. A zabranjeno voće je najslađe, zar ne?
- Ne znaš kako da se nosiš sa neprijatnim emocijama bez konzumiranja hrane. Koristiš hranu da se umiriš, utešiš, oraspoložiš, zabaviš...
- Imaš loš odnos sa svojim telom. Odbacuješ ga, kažnjavaš ga, zahtevaš od njega da te usreći i učini tvoj život boljim tako što će smršati ili će se transformisati. To dalje vodi ka tome da preduzimaš akcije vezano za ishranu koje nisu zdrave i održive na duže staze, što dalje vodi u prejedanje.
- Nesvesno ideš kroz život, a samim tim i nesvesno konzumiraš hranu. Jedeš određene porcije i namirnice iz navike, na autopilotu, uz konstantnu jurnjavu. Diskonektovana si od sebe, od svog tela i samog čina hranjenja.
- Jedini motiv da se hraniš zdravije, svesnije i da se redovno krećeš je mršavljenje. Čim se javi stagnacija, ne mršaviš onoliko brzo koliko bi želela ili si stigla na cilj - nema više motivacije i nova faza prejedanja počinje.
Ovo su neki od najčešćih razloga i sve sam ih detaljno obradila u lekcijama u okviru treninga OD HAOSA DO BALANSA.
Ne samo da sam ih teorijski obradila, već sam nakon svake lekcije dala i zadatak/izazov kako bi i iskustveno prošla ono što si čula i osvestila.
Kroz deset koraka te vodim od jednog haotičnog odnosa sa hranom i telom do jednog rasterećenijeg i mirnijeg odnosa punog poverenja, poštovanja i zdravlja.
Stvarnog zdravlja - fizičkog i mentalnog.
Zato što za dobro zdravlje nije dovoljno samo da jedemo zdravo. Potrebno je da imamo i zdrav odnos sa hranom, telom i sobom.
Ukoliko želiš da se priključiš ovom jednomesečnom treningu po ceni od 37e klikni na link ispod i popuni prijavu:
Čujemo se!
0 comments