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Espero estés disfrutando de esta secuencia de Newsletters en torno a las "Preguntas Frecuentes" que recibo constantemente en torno al tema de "la dieta keto y el hambre".
Y hoy seguimos resolviendo algunas más... ¡Vamos con ello!
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Hoy hablamos de... La dieta cetogénica a lo largo del tiempo y la sensación de hambre - Preguntas Frecuentes
¿Por qué tengo más hambre que antes en dieta cetogénica?
Si comienzas una dieta cetogénica y no sabes identificar tu nueva sensación de hambre real, que es más moderada y más suave que la sensación de hambre a la que estabas acostumbrado, es muy posible que termines comiendo demasiado poco durante demasiado tiempo y que tu organismo haga las adaptaciones necesarias para que tú sientas más hambre y comas más, normalmente activando las hormonas cortisol, adrenalina y grelina e inhibiendo la leptina.
Me lo dicen mucho las personas con las que trabajo o las personas que están suscritas a esta Newsletter Diaria Gratuita:
"Llevaba super bien la dieta keto/ayunos y sin ningún cambio tengo la sensación de mucha hambre. No entiendo porque no he hecho ningún cambio."
Si tú también te ves en esta situación, te recomiendo que empieces a redirigir las cosas y dejes de dañar tu metabolismo.
Y también hablamos de... La dieta cetogénica para perder peso y la sensación de hambre - Preguntas Frecuentes
¿Debe la dieta cetogénica ser hipocalórica para lograr perder peso?
No es necesario hacer una dieta keto hipocalórica, ni contar calorías, ni pasar hambre para perder peso con la dieta cetogénica. La dieta cetogénica es muy efectiva para perder peso porque que regula nuestras hormonas, favorece la desinflamación y, cuando está bien planteada, aporta un buen aporte de nutrientes esenciales y un buen nivel de saciedad.
¿Es posible perder peso con la dieta cetogénica sin pasar hambre?
No solo es posible perder peso con una dieta cetogénica sin necesidad de pasar hambre, sino que lo más recomendable es que pierdas peso de gradual y segura gracias a realizar un correcto aporte de calorías y nutrientes para tus necesidades nutricionales y gracias a llevar una dieta keto fundamentalmente antiinflamatoria que además de regular tus hormonas, regule también tu metabolismo al completo.
¿Consejos para perder peso con la dieta cetogénica sin pasar hambre?
Para perder peso con la dieta cetogénica sin pasar hambre será recomendable llevar una dieta cetogénica bien planteada y con un suficiente aporte de calorías y nutrientes para nuestras necesidades nutricionales, y que ajustemos de forma correcta los porcentajes de macros para favorecer la cetosis nutricional y un buen nivel de saciedad y de energía constante.
¿Pasar hambre ayuda a quemar grasa?
Pasar hambre de forma sostenida en el tiempo hará que nuestro organismo, al cabo de unas semanas, realice las adaptaciones metabólicas necesarias para volverse más "eficiente", y esto pasa por volverse más "ahorrador", asegurando así tu superviviencia ante una supuesta escasez de alimentos. Por lo que más que perder peso, terminarás estancándote y perdiendo tu energía y tu salud.
Mañana más ;)
Un gran abrazo,
Cris
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