,
Hoy comienzo contigo una secuencia de Newsletters con las preguntas más frecuentes sobre la dieta cetogénica (keto) y la sensación de hambre resueltas con el objetivo de que reflexiones y comprendas mejor cómo funciona el apetito en cetosis.
He ido recogiendo a lo largo del tiempo las preguntas que me han ido dejando mis clientes/pacientes dentro de mis Programas y también preguntas que he recibido a través de mis Redes Sociales e incluso a través de esta Newsletter Diaria.
Creo que el tema de "el hambre en la dieta keto" es una tema muy poco comprendido y muy poco tratado, y he creído importante crear toda esta lista de Preguntas y Respuestas en torno al hambre y el apetito en dieta cetogénica, pero también trabajar aspectos del "hambre" en el ayuno o en el ejercicio físico.
Espero sea de mucha utilidad y te ayude a resolver tus dudas sobre el apetito y la sensación de hambre cuando estamos en cetosis nutricional.
¡Vamos con la primera entrega! ;)
¿No quieres recibir más mis Newsletters?
Ve al final de este email y haz click en "Darse de baja"
Hoy hablamos de... Comenzar la dieta cetogénica y la sensación de hambre - Preguntas Frecuentes
¿Qué hacer si tengo hambre al iniciar la dieta keto?
Al iniciar una dieta cetogénica no deberíamos pensar en calorías ni cantidades de comida, sino concentrarnos en comer lo suficiente dentro de los alimentos más limpios y densos en nutrientes posible (carnes, huevos, mantequilla, pescado, marisco, etc.) buscando así alcanzar la saciedad y la regulación hormonal que nos llevará a regular la sensación de hambre.
¿Qué comer al inicio de una dieta keto si tengo hambre entre comidas?
Si acabas de iniciar una dieta cetogénica y tienes hambre entre comidas, come un snack basado en alimentos limpios que te den un buen aporte de proteína y grasa como podría ser un huevo cocido (o incluso dos) acompañado de medio aguacate y unas aceitunas y todo ello aliñado con un toque de sal y aceite de oliva. Si haces las cosas bien, con el paso de los días no necesitarás hacer snacks entre ingestas.
¿Si tengo hambre al iniciar la dieta keto me puedo tomar un café bomba adicional a media mañana o media tarde?
Quizás no sea buena idea tomar un café bomba para quitar el hambre, sino que te convendría más enfocarte en optimizar al máximo la calidad de tu dieta y asegurar un correcto aporte nutricional en términos de calorías y nutrientes para no acabar desbalanceando la dieta con un innecesario, quizás, aporte de grasas a través de los cafés bomba.
¿La dieta keto quita el hambre?
El estado de cetosis nutricional que inducimos al llevar una dieta cetogénica es un estado que tiene un efecto anorexígeno (que quita el apetito) y ello hace que nuestra sensación de hambre cambie y sea mucho más moderada, lo cual nos permitirá, sin esfuerzo, estar varias horas sin comer y aún así tener buenos niveles de energía gracias a la quema de grasa como fuente de energía que estamos potenciando.
¿Por qué no tengo hambre en la dieta keto?
Cuando llevamos una dieta cetogénica la sensación de hambre cambia mucho con respecto a llevar una dieta convencional del mundo moderno, pero ello no quiere decir que "no tengamos hambre" sino que tenemos una sensación de hambre más moderada, más "amable" y menos "imperiosa" gracias al efecto anorexígeno de los cuerpos cetónicos y el estado de cetosis nutricional en sí.
¿Es normal perder el apetito en la dieta keto?
No es que "perdamos el apetito" en la dieta keto, sino que el apetito y la sensación de hambre se sienten muy diferentes dentro de una dieta cetogénica y debemos reaprender esa "nueva sensación de hambre" y honrarla con una buena nutrición que potencie la salud al completo.
¿Por qué me da hambre en la dieta keto?
Si haces una dieta cetogénica y sigues teniendo mucha hambre y te cuesta alcanzar la saciedad, es probablemente porque estés comiendo poca cantidad de alimento, que no estés reduciendo lo suficiente los carbohidratos como para bajar los niveles de glucosa e insulina y entrar en cetosis, o que no estés eligiendo los alimentos adecuados, o sea, que no estés componiendo correctamente tu dieta.
¿Por qué no debes pasar hambre en una dieta cetogénica?
No debes pasar hambre en dieta cetogénica porque tu objetivo, tanto si buscas perder peso como si buscas mejorar tu salud, es nutrirte bien aportando suficientes calorías y suficientes nutrientes y favorecer tanto la desinflamación de tu organismo como la regulación hormonal necesarias para que la pérdida de peso y la mejora de la salud al completo puedan ocurrir.
Espero te haya resultado interesante esta colección de preguntas y respuestas...
Mañana más ;)
Un gran abrazo,
Cris
Descubre:
Programa "Campamento Keto" con Cris (Grupal)
Toda mi oferta de Ebooks (Planes / Menús / Recetarios)
¿No quieres recibir más mis Newsletters?
Ve al final de este email y haz click en "Darse de baja"
0 comments