🙋🏻‍♀️ CÓMO ACELERAR UN METABOLISMO LENTO (5)

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Venga! Vamos con la última, de momento ;), sobre este tema :D

Así que venga, vamos directos al grano... Alehop!!! :D

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#9 - Para acelerar tu metabolismo: Come alimentos que eleven tu gasto energético

Parte de tu energía diaria se va en la digestión y metabolización de los alimentos que ingieres. Es el llamado "efecto térmico de los alimentos".

Según sus valores y composición nutricional, algunos alimentos elevan más este gasto que otros. 

La proteína, por ejemplo, tiene bastante incidencia en este gasto. Gastamos bastante energía en digerir y metabolizar este macronutriente.

Del 20 al 25% de la proteína que consumimos es usada como energía para metabolizar la proteína que hemos consumido.

Esta es sólo otra de las miles razones para asegurar una correcta ingesta de proteína en tu dieta.

Otra estrategia para aumentar el efecto térmico de los alimentos y aumentar tu metabolismo es comer comidas picantes.

La pimienta de cayena, por ejemplo, es muy interesante por la capsaicina y, aparte aumenta tus niveles de dopamina. Además, hay estudios que demuestran que la capsaicina te puede ayudar a quemar más grasa, tener un metabolismo más eficiente y producir más grasa parda (volvemos al punto #3).

Si no te gusta la comida picante o te sienta mal, siempre puedes suplementar.

Un suplemento de capsaicina que yo he tomado en algunas fases (aunque no te sabría decir realmente si me dió resultados o no) es este https://amzn.to/3SioqoQ.

Las recomendaciones generales al suplementar capsaicina son 1 cápsula de 2 a máximo 4 veces por día, mejor justo después de las comidas (ayudan a la digestión y a la salud arterial).

#10 - Para acelerar tu metabolismo: Prueba con una dieta cetogénica

La dieta cetogénica es óptima para perder peso y mejorar todos los marcadores de salud. Funciona muy bien incluso cuando sufrimos de metabolismo lento o tenemos ya un hipotiroidismo diagnosticado.

He trabajado con muchas mujeres que "no lograban perder peso con ninguna dieta", que decían "tener un metabolismo lento", incluso con mujeres con hipotiroidismo (tanto Hashimoto como hipotiroidismo a nivel hormonal).

Te puedo decir que cuando se han puesto manos a la obra con una dieta cetogénica bien planteada y con suficiente cantidad de alimento y nutrientes... ¡Las cosas se comienzan a poner en su sitio!

Y si te animas, vente a mi Programa Campamento Keto, en el que te ofrezco mi metodología completa y todas las herramientas que necesitas para hacer de la Dieta Cetogénica tu nuevo (y sanador) estilo de vida.

Espero haberte ayudado con estas claves para acelerar un metabolismo lento. 

Créeme que si pones estos consejos en práctica (y ya has visto que todos están interrelacionados) verás un antes y un después en tu salud metabólica al completo.

Mañana más ;)

Un gran abrazo,

Cris

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